前職で、鬱を経験しました。
薬を飲んでごまかしても、根本的な解決は
転職することしかありませんでした。
ここではっきりしていたことは、私にとっては
薬は解決策にはならなかったいうことです。
(あくまで、私の場合ですが、、、)
薬よりも、効果が高いと体感した方法があります。
それは、
"心臓を動かすこと"
です。
具体的には、短時間に心臓を動かすような
サーキットトレーニングがオススメです。
筋肉がついて自信もつきます。
自重で行う筋トレを取り入れ、断薬をしてから
鬱が改善したとはっきり感じました。
断薬は、薬の量と飲む感覚を1週間ずつ半分
にしていく。様子を見ながら、焦らずゆっくり
取り組むことがポイントです。
また、精神論になりますが、自分が鬱だと思わないようにしたこともよかったようですね。
よかったら参考にしてみてください。