呼吸の威力

丹田呼吸おご存知ですか？やると、気分が落ち着いて、頭がスッキリします。やり方は、

1.肩を落としお尻の穴を締める。

2.呼吸に意識しながら鼻から息を吸い、

吸いきったら、ゆっくり口から吐く。

(この時に肩が上がらないように。)

3.これを3分繰り返す。

あくまでも呼吸、空気の流れを意識してください。

効果テキメンですよ！