感情をコントロールする方法はあります。
自分が感情的になるときを認識すればいいんです。
しかし、そもそも無理矢理コントロールする
ことが大変なことだと思います。
"感情"は波と同じで、頑張って抗おうとしても
飲み込まれてしまう。特に鬱の状態であれば
なおさらです。
であれば、もう抗うことをせず、その波に
大いに乗ってしまえばいいんです。
泣きたいときには思いっきり泣き、
落ち込むときは思いっきり落ち込み、
楽しいときは思いっきり楽しむ。
もちろん、それが許される状況かを
見極める必要はありますが、感情の波に乗って
いれば、波はいずれ静まります。
私も、一人のときは落ち込むまくったり、
笑いまくったり、泣きまくったりして、
感情的になりまくりです。
そのためか、仕事中や日常でも感情のコントロール
に悩まなくなりました。
参考になれば幸いです。