こんばんはCOPIOです☆
みなさんは
快便ですか？
私は残念ながら便秘気味なんです
健康のためにも水分は不可欠と思っているので、
１日に２リットルの
水は飲んでいますが
それでも便秘さんです
【便秘にならないための習慣】を見つけましたので
ちょっとやってみようと思います
１．朝食を食べる
朝起きて腸に食べ物が入ってくると反射作用が起こり便が動き出します。
２．とりあえず短い時間トイレに座る
便意がなくてもとりあえず座ってみます
つま先を立てることで便が出やすくなります。
３．冷たい水で顔や手を洗う
冷たさを感じることで自律神経が反応し、便意を催すことがあります。
４．水をたくさん飲む
便を柔らかくして出しやすくする効果があります。
この他にも、
深呼吸をしてみる
運動をする
などいろいろありますね
ただ排便出来ないことを焦ってしまうと、交感神経の影響で腸の働きが低下し、
便意が遠のいてしまいますので
ひとまずリラックス
ってなると朝起きてからの時間の使い方も重要ですね
それはまた別に実験してみようと思います
Thanks