妊娠糖尿病を患っていると厳しい食事管理が必要となり外食やファストフードの制限がありますよね。今日は、その制限の中でも楽しむ方法をお伝えしていきたいなと思います。
糖質を気にして食事を作るのしんどい…
妊娠中でも楽しめるマクドナルドのおすすめメニュー
妊娠中でも、マクドナルドを楽しむことは可能です。特に妊娠糖尿病を患っている場合でも、工夫次第で健康的な選択をすることができます。以下に、妊娠中でも安心して楽しめるマクドナルドのメニューをご紹介します。
妊娠糖尿病でも食べられるメニュー
妊娠糖尿病の方でも安心して食べられるメニューには、チーズバーガー＋サラダ+無糖の飲み物です。
私はボリュームが欲しいので、サムライマックの肉感がすごいハンバーガーのバンズを上下半分にして、肉とチーズをメインで食べていました。
ポテトさえ食べなければマクドナルドはラーメンやパスタなどと比べると炭水化物量も低く、食べることができます。
飲み物はウーロン茶や無糖の飲料を選ぶと良いでしょう。
以下は、炭水化物量が低い順に並べ替えたマクドナルドのハンバーガーです：
1. **チーズバーガー**: 30.3g
2. **ダブルチーズバーガー**: 33.8g
3. **ベーコンレタスバーガー**: 35.6g
4. **フィレオフィッシュ**: 38.2g
5. **てりやきマックバーガー**: 40.5g
6. **ビッグマック**: 42.3g
妊娠中の食事管理の重要性
妊娠中の食事管理は、妊婦と赤ちゃんの健康を維持するために非常に重要です。特に妊娠糖尿病を患っている場合、適切な食事管理が血糖値をコントロールし、健康な妊娠期間を送るための鍵となります。
血糖値を管理するために食後運動を取り入れる
食後の血糖値の上昇を抑えるために、マクドナルドで食事を食べたあとはウォーキングや昇降運動などを取り入れました。
健康的な食事選びのポイント
健康的な食事選びには、カロリーや糖質の過剰摂取を避けることが重要です。また、タンパク質や脂質をバランスよく摂取することも大切です。外食する場合は、メニューの栄養成分を確認し、できるだけ健康的な選択を心がけることが必要です。
必要ですが、自分の心の健康も大切なので炭水化物量を考えながら適度な息抜きも取り入れてみてください