先ず、ゆっくりと呼吸を整えて思考を手放します。
心静かに落ち着いてきたら、胸の中心（ハートチャクラ）に真ん丸な温かい白い光の玉があるとイメージしてください。
それが魂です。
それから、その真ん丸な温かい白い光の玉をどんどんどんどん大きくしていきます。
自分自身の身体より大きくします。
更にどんどんどんどん大きく、家よりも大きく、日本よりも大きく、地球よりも大きく、そして宇宙サイズに大きくしてください。
その状態で、宇宙との一体感を感じます。
あなたが宇宙にゆったりと浮かんでいる感覚を実感してください。
そして、「自分は肉体ではなく魂です！私は魂です！」と意識しながら宇宙と一体になって漂う状態を、自分のペースで続けてください。
自分自身が肉体ではなく魂だと実感し続けることで、自分本来の姿を思い出し、魂に戻ることを実感し続けることが、自分の中心と繋がる瞑想です。
宇宙のエネルギーがあなたの魂に直接入ります。
そして、自分本来の姿を思い出せるようになります。
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