人が習慣化するには、平均６６日かかるそうです。
ロンドン大学のフリップ・ラリー教授らによるシンプルな実験で発表されました。
実験は、２１歳～４５歳の学生９６人に毎日できそうだが、実際には行っていない行動を１つあげてもらい取り組んでもらいます。
そして、その行動を行ったかを毎日ウェブ上で報告してもらいます。
その結果は、早い方で１８日、遅い方で２５４日で自動的にこなせるようになったと報告されました。この平均値が６６日なのです。
研究チームは同時に「人は１回でもさぼると、習慣作りを妥協してしまうのか？」を調べてました。
研究チームは、３回は実行できたけど、次はできたという報告がなかった回数を調べました。
すると、５５人の被験者が１４０回も、こんな瞬間を迎えていたそうです。
しかし被験者は、それでも気を取り直し続けていきました。
すると、最後には被験者の大半が習慣化に成功したのです。
研究チームはこう報告しています。
「たとえ１回実行する機会を逃しても、習慣作りには実質的な影響はない」本当に大切なのは、この点です。
気を取り直して続ければ、必ず良い習慣は身につくのです。
だから「続けること」を続けましょう。
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