ただいま～ (TωT)
伊豆の温泉から、帰ってまいりました～
温泉にゆっくりつかって、、
カラダを休めれば、
治ると思っていた首痛。。(:_;)
旅館でも、ほとんどお風呂にいたくらい（笑）
でも…
昨日より、悪化してしまいました(^▽^;)
自分が思っていたより重症だったようで、、
起きているだけでも辛い…
ああーどうしよう…ヽ(;´Д｀)ノ
月曜からスケジュールがビッシリ…
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
そんなんで、もっと強力な湿布を求め、薬局へ駆け込み…
コレを購入。
↓
痛み の文字に惹かれて購入！
どうか、、コレでなんとか治ってーーーー！！
↑ この湿布、すごいスースーして
気持ちいい～。効きそう
とりあえず、、
コレ貼って、
今夜は早めに就寝します…
（伊豆温泉の報告は明日アップします～）
おやすみなさい。。
今週も１週間早かった～（笑）
なんだか今週は、、とくに忙しくて、
お昼ごはんも食べられない位（笑泣）
そのせいか、、胃腸がイマイチ(´・ω・`)
しかも、、
今朝、突然首が「ギクッ」∑ヾ(￣0￣;ﾉ
ええっ？！
首が…いたーーーい…
((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
頚椎のプチぎっくり腰みたいになっちゃって、、
動かない…(Ｔ▽Ｔ;)
今も、キーボード打ちながら、、
首は、まるでロボット状態（苦笑）
o(TωT ) o(TωT ) o(TωT )
もともと、すごい肩こり症だから、
疲労が蓄積しちゃったのかもね(_ _。)
幸か不幸か？
今日は、、
以前から計画していた、
伊豆の温泉へ一泊旅行へ行く予定です。
温泉以外はノープランの旅行だから、、
コレでも大丈夫かなぁ… ヽ(;´ω｀)ノ
まあ…とりあえず、、
行ってまいります。。
では
昨日、、ネイルを新しくチェンジしてきました～♪
先月は、真っ赤なボルドー
にしていたので、
今回は、、
気分を変えて、
ヌーディなピンクフレンチをセレクトしてみました
やっぱり、薄いピンク色の方が、
透明感があって、指がきれいにみえますね
そろそろ乾燥が気になってきたから、、
ハンドクリームで保湿対策もしなきゃね♪
アマゾンで注文していた、「バランスディスク」が
昨日、届きました～
このバランスディスクを使ったストレッチを
ピラティスのレッスンで行っているのですが、、
これがなかなか難しい。。
↑こんな風に使うものなんだけれど、、
簡単そうに見えて、、
カラダを水平に保つのが、、
結構大変。。
全身がプルプル(@_@)しちゃって（笑）
でも、このディスクを使ったエクササイズをすると、、
腹筋や骨盤の筋肉や関節の強化
カラダの柔軟性を高める
バランス感覚を養う
などの効果があります。。
とくに！
ワタシが気に入ったのは、
ゴルフで大切なバランス感覚を強化できる事。
下半身の使い方や体重移動のバランス感覚を身につければ、
どんなポジションからでも安定したショットが打てて、
飛距離も伸びる可能性が期待できます
ああーー２００ヤードくらい飛んだら気持ちいいだろうなぁ
早く上手になりたーーーい！
何はともあれ、、
地道にコツコツ、ガンバリマス♪
さてと。
今日は、、
久しぶりにクウを連れて、地元の氏神様の神社へ参拝へ行ってきます。
（今日は曇ってるけど外は温かい？寒い？）
午後は、表参道のネイルサロンへ♪
では、、
今年で６歳になったチワワのクーちゃん。
私が帰宅すると、いつもすごい勢いで飛んできて
出迎えてくれる
尻尾がちぎれちゃう？！くらい（笑）
いいときも、わるいときも、
いつだって、変わらない瞳で私を見つめ、、
寄り添っていてくれる。。
大切な大切な、、愛する私の家族です
これね、最近お気に入りのスカーフ♪
姪っ子が先月留学先のＵＣＬＡから帰国したとき、
お土産にもらったもの♪
似合うでしょ♪
ずっと元気で長生きしてねーー♪
でも、、
ひとつだけお願い。。
私のベッド占領しないで～～(TωT)
今日から、１１月ですね♪
今朝も爽やかなな秋晴れです
今月１０日は、ワタシのお誕生日(〃∇〃)
またひとつ、、歳を重ねてしまいます、、
でも、、一歩ずつ…
素敵な大人の女性になれるよう、、
たくさんの経験を積んでいきたいと思います
さて！
本日の美肌レシピは、、
イワシの蒲焼です♪
イワシは、皆さんご存知のＤＨＡ、ＥＰＡなど、
血液をサラサラにしてくれる良質の脂も含まれ、
脳の働きを高める効果があります。
ワタシも、青魚大好きで、イワシやサバ、アジなど
よくいただきます。
蒲焼にすると、甘辛のタレが美味しいので、
魚きらいな方でも、食べやすいですよ
（作り方）
①イワシは三枚におろす（６～８尾くらい）
②塩、こしょうを軽くふり、小麦粉を薄くはたく
③フライパンにサラダ油少々ひき、焼色がつくまで焼く
④しょうゆ大１、みりん大１、酒大１、をまわしかけ、照りをだす
先週末は、久しぶりに、お家でゆったり過ごしました
お掃除や用事は全部！午前中で済ませて
午後は、あえて何も予定をいれず、、
ソファーに寝そべって、
窓から、ゆっくりと雲が流れていくのを
見ていたり、、、
香りのいいコーヒーを飲みながら、
本を読んだり、、、
心地よい空気に、
ふっと気がついたら、ウトウト夢を見ていたり、、、
そんな、
ゆっくりした時が流れていくのを味わいながら、
充実したシアワセな週末を過ごしました
そんな週末の夕食は、、
牛すね肉をじっくりコトコト煮込んで
牛のコラーゲンがたっぷり入った
韓国風スープを作りました。
牛すね肉と根菜の韓国風スープ
３時間以上弱火でじっくり煮込んだスープには、
コラーゲンや牛すねのエキスがたっぷり♪
スプーンですくうと、ホロホロっと肉が崩れるくらい
やわらかくなります。
たっぷりエキスが染み込んだ根菜類も絶品。
カラダの芯まで温まるスープで、
元気をチャージ！できますよ
（材料）
牛すね肉 ５００ｇ
里芋 ５個～７個
レンコン 一節
大根 １０ｃｍくらい
スープストック ２個
塩 こしょう 酒少々
粉唐辛子 お好みで
（作り方）
①牛すね肉と水を鍋に入れ、沸騰したら湯を全部捨てる
②同鍋に水をたっぷり入れてすね肉が柔らかくなるまで弱火で煮る
（３時間～４時間くらい）
③食べやすい大きさに切った根菜類、酒、スープストックを加え、
根菜がやわらかくなるまで煮る
④塩、こしょうで味を整えて、仕上げに粉唐辛子をかける。
※時間のない方は、圧力鍋で作っても◎
※こまめにアクを取り除くと透明のきれいなスープになります♪
週に１回、
ピラティス＆加圧のマンツーマントレーニングに、
通うようになってから、、
もうすぐ３ヶ月になります
今まで、
何をやっても変わらなかったのに、、
なんと、、
今回は確実に体型が変わってきました
ヤッターー
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
体重はさほど変わらないのに、
ウエストが細くなり、背中のラインもスッキリして、
洋服のサイズも１つダウンしました～♪
写真で見せられないのが残念（笑）
毎回トレーニングの度に
「今日もキツメにお願いします！」
とトレーナーのＨ先生にリクエストすると、
前回より負荷を重くしたプログラムになり、、
ああーーもう限界ーー！って思うところから、
「ハイ！あと５回！」 て言われる…
(＞＜;) ふぅ～～キツイ～
…。
なので、、、
翌日は、必ずといっていいほど筋肉痛になります
（トレーニング前後のアミノ酸＆クエン酸サプリは欠かせません）
そんなＨ先生から、、
昨日、、トレーニングが終わった後
サプライズで、、
ハロウィンのお菓子を頂きました！
見てみて～
きゃあーかわいいーーー
ハロウィンのお菓子をこの歳になってから
もらえるなんて、、なんか童心にかえったみたいで、
うふ。嬉しい～です。。
感謝 感謝
少し風が冷たく感じるようになってきましたね
昨日は、
ロングブーツに、ファーマフラーをして出勤しました～
でも上着のしたは、まだ半袖（笑）ですけどね。。
さて、、
秋から冬にかけては、
カラダを温める温野菜をたくさん摂りたいもの。
今回は、冷蔵庫の残り物一掃（笑）を兼ねて、
お野菜のグラタンを作ってみました～♪
↑ 使用した野菜
玉ねぎ
にんじん
ブロッコリー
さつま芋
かぼちゃ
…を、食べやすい大きさに切って、軽く蒸します。
じゃーーーん！
今回は、パスタソースを使います！
簡単でしょ（笑）
好みのパスタソース（クリーム系 Ｏｒ トマト系）でどうぞ。
これを、温野菜の上にかけたら、
好みでベーコン＆チーズをのせて、オーブンへ。。
焼くこと１７分。。。
愛用のヘルシオは、自動調理してくれるので便利。
（オーブンによって時間は異なるので、調整してね）
はーーい♪
焼き上がりました～♪
いい焼色でしょう。
うん、美味しいです！
かぼちゃと薩摩芋が、ほどよい甘みとホクホク感で、
他の野菜も、トマトソース＆チーズがよく合います。
もちろん♪ワインも
オーブン料理は、下ごしらえさえしてしまえば、
あとは、オーブンが作ってくれるので、
とっても便利ですね。
このお料理、、
結構、量がたくさん出来てしまうので、、
お友達やご家族が集まるときなどに…ぜひ
一人だと、、食べきれませーーん（苦笑）
マンネリ化してきた朝食に飽きて、、
久しぶりに、、ジューサーで、
生りんごジュースを作りました～♪
りんご２個とレモン１個を…
ジューサーに投入！
ワタシが愛用している低速ジューサー
「イキイキ酵素くん」。
コレ、低速回転なので、酵素を破壊することなく
果汁だけ絞れる優れもの！
はい。できあがり～♪
超フレッシュな、生りんご＆レモンジュースです。
甘酸っぱいりんごのフレッシュなお味と、
ほんのりレモンの香りが、、まさに、
美肌ドリンクです
そして、、
サラダ＆ゆで卵＆ライ麦パン
このライ麦パンは、お気に入りのパン屋さん
自由が丘の「ＡＳＡＮＯＹＡ」で買ってきたものです～。
生地がしっとりしていて、美味しいですよ。
ワタシは、その日の気分で、
ピーナッツバターをぬったり、
発酵バター＆メープルシロップをつけたりして
いただきます。
ふぅ～
ごちそうさまでした～
さあ！
今日も一日、
思いっきり、仕事を楽しもう！！
