ゆるむのは早い？！

今朝は、いいお天気になってよかったですね♪

しかも、１１月じゃないような温かさ。

これも地球温暖化の影響なのでしょうか。。

さて、、昨日は、ピラティスへ行ってきました。

久しぶりに、鏡ばりのトレーニングルームに映る自分の姿を見たら、

締まりのない体型に変貌していて…

ガックリ…∑(ﾟДﾟ)　

たった２週間何もしなかっただけで、こんなに体型が変わって

しまうなんて、、恐ろしい～

あまりのショックで、、昨日は、１時間のピラティスのあと、

加圧もプラスして、ゆるんだ筋肉にカツを入れてきました！！（笑）

そしてお昼は、一人でふらっと入ったお店で、

豚しゃぶしゃぶのコースを注文したのですが、、

カロリーの高そうな部位は全て残し、、〆のうどんもなし。

もちろんコースについているデザートも全て残しました。。。

食べたのは、豚ロース＆野菜類のみ。

(TωT)　　　

…。　　　((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ！！

よく考えてみたら、コースにする必要なかったね…（涙）

でも、、外食で野菜をたくさん食べられるお店を

探すのって難しいね。

味付けも濃いのが気になるし。。

やっぱり自分で作って食べるのが一番ね

「美は１日にしてならず」

　　　心も内臓も（笑）ＨＡＰＰＹでいこう！

やっと…

おはようございます♪

週末なので久しぶりに、朝寝坊しました（笑）

今週は、バタバタと忙しく、、

なかなかブログ更新できなかった～(^▽^;)

そうそう。。

おとといは、１ヶ月ぶりに、英会話へ行きました♪

それも、仕事強引に抜け出して（笑）

そしたら、、久しぶりなのと、勉強不足なのとで、

ほとんど忘れ…ぜんぜん話せなかった～（苦笑）

ああ、、反省…（Ｔ＿Ｔ）

やっぱりまた、コツコツと、勉強しなくっちゃ…。

さて、、

先日、お客様から嬉しいプレゼントを頂きました♪

↓　　　↓　　　↓

　

３本目のウイスキーは、珍しい記念ボトル。

かわいいから、しばらくお部屋に飾っておこう～

さて、、

今日は、これからピラティスへ行ってきます～♪

首を痛めてから行ってなかったので、

久しぶりで嬉しいな～♪

午後は…

雨がふっているので、、

お家の窓から、素敵な雨の景色を眺めながら

温かい紅茶＆読書を楽しむことにします♪

ではまた

野菜のグリル

おはようございます♪

最近、、自由が丘で、山盛りの野菜を買って帰ります！

ふふふ

すごい安い八百屋さんを教えてもらったの！

東急ストアをちょっと通りすぎたところにあるんだけど、

すごく小さいスペースで、火曜と金曜のみの営業♪

そんなわけで、、

昨夜は、その山盛りの野菜を使って、

シンプルなグリルにしました！

でもワタシの自宅のコンロは、ＩＨなので、

ヘルシオでトライ！

（使用した野菜）

パプリカ（赤）

カリフラワー

マッシュルーム

なす

※味付けはオリーブオイル＆クレイジーソルト（なければ塩こしょう）

うーーーん！　　ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

見た目よりずっと美味しい！！

野菜の旨みがぎゅっと凝縮していて、甘い～♪

やっぱりシンプルな料理ほど、素材の味を楽しめますね！

も、ススミマス…(●´ω｀●)ゞ

そうそう。

ヘルシオは二段調理ができるので、せっかくだから、チキンも焼いてみました♪

調理法は野菜と同じ♪

仕上げにおしょうゆを少々。

これまた美味しい～！！

チキンの余分な脂も落ちてて、ヘルシーにいただけます。

またまたがススミマスな…(/ω＼)　

ワインのおつまみ

おはようございます♪

昨夜は、　久しぶりにマッサージへ行ったら、、

指圧の先生に、

「僕も長年この商売やってるけど、この肩こりはひどいね～」と

言われてしまいました…(^▽^;)　

そんなこと言うもんだから、強く指圧されても

痛いのガマンしてたら、、

案の定…今朝はもみ返しで首がイタタ…(;^_^A

これも効いてる証拠ですね？！　A=´、｀=)ゞ

さて、、

昨日は、ランチミーティングの後、そのまま

自由が丘をふらふらと散策…

食器やグラスをいくつか購入し、、

生ハム＆フォカッチャを買って帰宅。

夕暮れを見ながら、

休日ワインを楽しみました

昨日のおつまみは、、

生ハム＆イチジク

生ハム＆メロンは王道ですが、イチジクも相性抜群ですよ♪

焼きたてのフォカッチャ。　（バジル入り）

ささっと盛り付けるだけの、シンプルなおつまみで

休日のゆっくりした時間を楽しむのもいいですね♪

そうそう。。

コレ↓　も購入しました♪

墨の置物なんだけど、、

お部屋のいやな臭いを吸収してくれるの♪

お部屋の片隅でも…

和のものがあると、ココロが落ち着きますね(´∀｀)

天ぷら

昨夜は、、横浜そごう１０階にある

「銀座天一」で、、天ぷらを頂いてきました

本日は、桜のコース♪

天ぷらは、久しぶりだったので、楽しみ♪

まずは、、生ビールを

ひとつひとつ、揚げたてをいただきます。

車えびの頭＆身

（頭は１個待ちきれなくて食べちゃった！）

めごち

牡蠣

生ビールをおかわり　　(●´ω｀●)ゞ

しいたけの海老すりみ

冷酒も…(●´ω｀●)ゞ

わかさぎ

アスパラ

タラバ蟹

銀杏

あなご

なす

天茶漬け

デザートのパパイヤ

ふぅ～、、

実は、途中で写真撮るの面倒になって、、

天ぷらは、まだまだ他にもありました、、(*^.^*)

でも、、この量の天ぷらは、

さすがに、おなか一杯で、、、

最後のパパイヤは

残してしまいました～・・（Ｔ▽Ｔ;)ゴメンナサイ…

キメ細やかなサービスと、職人がこだわった

上質なごま油で揚げた天ぷらは、

素材を最大に生かした、まさに極みの一品！

大満足なお食事でした

さて、、今日の予定は、、

午前中は、お部屋のお掃除♪＆衣替え

お昼は、自由が丘でランチミーティング

夜は、目黒でマッサージ

ではまた…

休日の朝ごはん

おはようございます

休日の朝は、、いつもの忙しさから開放され、

ゆったり気分～　　　シアワセ～

気分がいいと、朝食だって、、、

いつもより、ちょっと手の込んだメニューを

作っちゃいます

今朝は、大好きなアボカド＆サーモン＆海老で、

サンドイッチを作りました♪

この組み合わせは、美肌の王道、アンチエイジングの代表的食材です。

お肌の老化を防ぎ、女性ホルモンの働きも調整してくれるんですよ♪

見て　　彩りもキレイでしょう

味付けはシンプル。

塩とこしょう、そしてエクストラバージンオリーブオイルを少々。。

レタスの上に、お好みでマヨネーズも少々ね。

そして、フルーツ♪

バナナには、

女性ホルモンのエストロゲン代謝にかかわるビタミンＢ６が

含まれています。

他にも、食物繊維、糖質、カリウム、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、マグネシウム、カルシウムなど、、

これらの栄養素はホルモンの分泌を促したり、ストレスを軽減させ、免疫力を高める効果があるので、

できれば毎日食べたい食材ですね。

ワタシは、最近、仕事の合間にもバナナを食べています♪

お猿さんみたいでしょ（笑）　( ´艸｀)

バナナは、エネルギーの補給スピードが速いので、

必要な糖質や栄養が早くカラダ（脳）に届くんですって。

だから、すぐにエネルギーチャージできるんですね。

皆様もぜひ、疲労回復にバナナ　をどうぞ

ワタシのお気に入りは、

自由が丘のフルーツマルトという果物屋さんの

エクアドル産バナナ

甘くて美味しい～の。

さて、、

今日の予定。。

午前中は、自由が丘で歯のクリーニング。

お昼は、学芸大学で友人とランチ。

夜は、横浜でお食事。

ではまた…　

おうちＢＡＲ

今日は、、

２０１１．１１．１１ですねーー！

１１が６つも並ぶなんてすごーーい♪

しかも、、、今夜は満月

夜には、キレイなお月様見えるといいなあ～

パワーストーンを持っている方は、満月の夜に

月光浴させてあげると、石のパワーが復活するそうですよ　　

さて、、

今週は、仕事の後、ほとんど遊びに行く事もなく、、

まるで伝書鳩？！のように、

会社と自宅の往復だけの１週間でした。（ ・(ェ)・）

でもその分、ゆっくりとお風呂につかってリラックスしたり、、

大好きな本を読んだり…

早めに就寝して、睡眠をたっぷりとる…など

カラダとココロのメンテナンスができて、

充実した時間を過ごせました♪

元気に活動するためには、やっぱり

静と動のバランスが大切なんですね。。

昨夜は、、リラックスしながら

久しぶりにウイスキーをいただきました♪

お部屋の照明を暗くして、キャンドルを灯し

グラスに反射した光を眺めながら、

ウイスキーの芳醇な香りと、

ゆっくりと氷が解けていくのを、楽しみます。。

…　Σ(ﾟдﾟ;)

おじさんみたい？！

（;´▽｀A``

今日の美肌弁当

今朝、目覚めて窓を見ると、

美しい朱色の太陽が、

雲の隙間から昇っていくのが見えました。

その、輝くばかりの美しい光の塊は、

言葉に言い表せないほどキレイで…

まるで、誕生したばかりの命みたい…

なんて…想像しながら、しばらく見とれてしまいました。

さて、

今日の美肌弁当。

こんな感じになりました～

↓　　　　↓　　　　　↓

左から…

玄米御飯　とろろ昆布のせ

ブロッコリー塩茹で

チキンのガーリックチリソテー

ねぎ入り卵焼き

パプリカのソテー

…ちなみに、、卵焼きは甘党派です(〃∇〃)

今日も、ＨＡＰＰＹな１日でありますように…

地鶏の唐揚げ＆にんにく香味たれ

今朝は、だいぶ首の痛みが回復してきたようで、、

少し、後ろに振り向けるようになりました（笑）

ご心配おかけしましたが…

もう大丈夫です！　(●´ω｀●)ゞ

どうもありがとう　　

さて、久しぶりのレシピ♪

冷凍してあった鶏肉　と長ネギを使って、

鶏唐揚げを作ってみました～♪

下味をしっかりつけた唐揚げはそのまま食べても美味しいけれど、

熱々の揚げたてに、にんにく香味だれをかけて頂くと、

それはもう美味しくて絶対にやみつきになりますよ！

スタミナも抜群！！

殿方うけも間違いなしの一品です。。。

のおともに…ぜひ(o^-')b

（材料）

とりもも肉　２枚

下味　しょうゆ大１

　　　　酒　　　大１

　　　　しょうが汁　小１

片栗粉　　適量

香味だれ　　にんにく　　２かけ

　　　　　　　　しょうが　　　１かけ

　　　　　　　　長ネギ　　　　１０ｃｍ

　　　　　　　　しょうゆ　大２

　　　　　　　　黒酢（なければ米酢）　大２

（作り方）

①鶏肉は食べやすい大きさに切り、下味をつけて１５分おく

②香味だれは材料を全てみじん切りにして調味料を合わせておく

③下味をつけた鶏肉に片栗粉をまぶし、低温の油でゆっくり揚げる

④いったん油から取り出し、高温に上げてから二度揚げする

⑤皿にもり、香味だれをかけてできあがり。

伊豆温泉

首イタはまだありますが…

とりあえず～、

伊豆温泉でのお食事をご紹介～♪

まずは、、熱海駅で、昼食～♪

熱海なら、、やっぱり海の幸でしょ！という訳で、、

駅前のお寿司屋さんへ入り、、、

とりあえず、、を♪

生しらす＆生桜海老

生しらすは、身がぷりっぷりで、おいし～！

新鮮そのものです♪

おまかせにぎり。

やっぱり海が近いだけあって、身が締まってて

美味しいですね。

おなかも一杯になったところで、、

旅館へ直行～

早速、お風呂へ～

こんな感じ↓

ぬる湯（３８℃）のブースがあり、

ゆっくりと時間をかけて温泉に浸かれます◎

首イタの私には、ちょうど良いお湯でした～

そして、、１時間ほど、温泉につかった後は、、

のどカラカラで、、

やっぱりコレ↓ですね

湯上りのビールは、

どしてこんなに美味しい～の～

そして…

楽しみにしていたお夕食～

海の幸、山の幸を贅沢に使った、

季節感のある、とっても美味しいお懐石でした。。

その後、、、

またお風呂へ入り、、、、

マッサージを受けて、日ごろの疲れを癒しました～