【「五月病まん延防止措置」発出?😅】
お元気ですか??
と心配したくなる
『五月病』の時期😅
今年はMAX10連休の
GWが明けて3日目の
今日は『五月病』に
ついてのお話を……
なんとなく……
自覚症状的に
テンションが
下がってんな～
とか……
スゲーダリぃ～
とかと思うと……
周りが……
「それって
五月病じゃね??」
って言ったり……😱
自分自身に
「五月病だな……」
と言い聞かせたり……😅
と言い聞かせたり……😅
また周りに
「五月病です」
と言って誤魔化したり……😂
と言って誤魔化したり……😂
まず……
そもそも、
『五月病』とは
なんなのか??😅
昨今は日本でも
世界基準の
「9月入学」も
議論されてはおりますが……
日本においては、
新年度の4月には……
入学や就職、
異動、一人暮らしなどなど……
新しい環境への
期待があり、
やる気があるものの……
やる気があるものの……
その環境に
適応出来ないでいると……
人によっては
「うつ病」に似た症状が
5月のGW明け頃から
起こることが多いために……
この名称が
名付けられました……
名付けられました……
なるほど……
日本では4月から
新年度ということで
新しい環境に入ることが
多いからなんですね☝
ということは……
『五月病』は
日本の独特のものらしい……
職場にいらっしゃる
外国人の方には、
理解しにくいのかもね……😂
英語で『五月病』を
訳して伝えるとすると……
🔘Post-vacation blue.
🔘Feeling blue after the vacation.
🔘Feeling depressed after the vacation.
『五月病』に近い表現は
アメリカでは
Post-vacation blueかと……
Post-vacation blueかと……
Post-vacationは
「バケーションの後」の意味で、
blueは日本でも使われる
「憂鬱」の意味ですし……
普通に……
Feeling blue/depressedでも、
「憂鬱」なので
ニュアンスは近いかと……
ニュアンスは近いかと……
さてと
話をもとに戻しますが……😅
上手く環境に
馴染めなかったり……
環境に馴染もうと
頑張ったりして……
1ヶ月間、
孤軍奮闘した結果……
5月初めに
このような状態に
なりやすいみたいです……
たしかに初めは
色々と大変ですもんね……
ちなみに……
『五月病』という病名は
医学事典にもありません……😅
医師からは、
「うつ病」や
「適応障害」という
「適応障害」という
病名で診断されることが
多いようです……
多いようです……
原因としては、
やはり「ストレス」……
4月から新しい環境になり、
いろいろと新しい刺激が
自分のもとにやってきます……
新しい人との
出会いであったり、
生活の変化であったり、
通勤・通学の場所の
変化であったり……
そういう、
新しいものがドバーッ!!と
目の前にやってきたときに……
人はなんとか
その環境の変化に
適応しようとするのですが……
それはとても
ストレスになるわけで……😰
学校であれば……
新しいクラスに
馴染めるように
友達に合わせたり、
気を遣ったり……
会社であれば……
入社した先の
上司に気を遣ったり、
顔色を伺ったり、
はたまた後輩が入ってきたり……
満員電車での
通勤になったり……
なにやら
歓迎会のような
イベントも沢山あったり……
人は基本的に
「自分らしくいられる」と
ストレスは感じません👌
自然体でありのままで、
居られることが一番の
ノンストレスなんですよね☝
しかし、
新しい環境では
そうはいきません……😵
最初から、
自分らしさ全開で
自然体でいられる人なら
いいのですが……
なかなか、
そんなメンタルの人は
そうはいませんから……
相手がどんな人なのか??
と探ったり……
と探ったり……
自分のポジションを
探したりもすると思います……
そんなのが
1ヶ月も続くと、
5月始めのGWあたり
「連休」というお休み処が
やってきたところで……
プツンと
気持ちが切れて無気力に……
今までの精神的疲れが、
ドッ!!と出てくるという
原理で『五月病』になるようです……
『五月病』の症状としては……
抑うつ、無気力、
不安感、
焦りなどが特徴的な症状……
焦りなどが特徴的な症状……
なんだか精神的に
不安定になるのかも……
やる気がなくなったり、
気分がすぐに落ちてしまったり……
そして身体に表れやすい
主な症状としては……
🔘不眠・疲労・めまい
🔘胃の痛み・食欲不振
🔘動悸・やる気が出ない
🔘息苦しさ・人と関わるのが億劫
このような症状が
身体に出てきたら
『五月病』のサインかも😱
ストレスが過度にかかり、
身体が
「ちょっとやばいかも??
「ちょっとやばいかも??
気付いてくれ!!」
という 危険信号のような
意味合いで 症状を
引き起こすと思われます……
では……
どんな人が
なりやすいのでしょうか??
『五月病』になりやすい人の
特徴としては……
🔘几帳面でキッチリしてる
🔘真面目
🔘完璧主義
🔘責任感が強い
🔘内向的、感情を表に出さない
🔘周りに合わせる、気にする
几帳面で周りの物事が
キッチリしていないと
ストレスになってしまう
タイプだったり……
完璧主義でなにか
出来ないことがあると、
フラストレーションが
溜まってしまうタイプとか……
真面目、内向的で、
周りに合わせるタイプは
自分の感情を表に出せなかったり、
人に上手く伝えられなかったりすると
ストレスが内側に溜まります……
変化に適応するというのは、
今までなかったものを
受け入れるということになるので……
それが苦手だったり、
苦痛になる人は『五月病』に
なりやすいのかもしれませんね……
なるほど……
今更ながら、
僕が『五月病』というものに
無縁であることが
よくわかりました……😂
よくわかりました……😂
自分自身が、
上記と全く反対の
性格的特徴であることは……
人生60年も生きていると
充分に自分自身で
自覚ありますから……😂
さて……
そんな『五月病』に
なってしまったときの
対処法としては……
ストレスの
発散と解消 に尽きます!!
こまめに
ストレスを発散していれば、
自分の中に溜まることも
未然に防げます……
ガス抜きをするような
イメージです👍
ちょっと
ストレス発散する方法を
いくつか考えてみました☝
🔘運動をする
🔘歌をうたう
🔘美味しいものを食べる
🔘よく寝る
🔘心許せる友人と話す
🔘おもしろ動画を見て笑う
🔘好きな映画やドラマを観る
🔘本を読む、音楽を聴く
🔘自然の多いところに行く
🔘旅行にいく
🔘一日中だらだらする
こんなところですかね??
思いつくかぎり、
欲に素直に、
好きなことをする!!
というのが、
というのが、
ストレス発散の
コツですよね👍
コツですよね👍
さてと、
いかがでしたか??
『五月病』って
良く使う言葉ですが……
意外と
ちゃんとした
意味を知らないで
使っていたりしますよね😅
新年度となると、
様々な環境の変化があり……
気も使うし、
なにかとストレスがかかります……
自然体でありのままの
自分でいることが
難しい時期でもあります……
事前に『五月病』の
原因がわかっていれば……
自分であらかじめ
対処できると思うので……
こまめに発散して……
症状がでる前に
防いでいきましょう👍
素敵な一日をお過ごしください🎶