今朝は68ｋｇだった..。
体重の＋－増減は1ｋｇ程度で、
痩せたとは言えない...。
・・水分その他、諸々の事が
関連しているからだ..。
・・・が、一昨日より、
糖質・脂質を控え、繊維質、
蛋白質の食材を増やした..。
・・・これは、以前に流行った、
低いインシュリンダイエットの一環だ..。
・・確か「びびる大木」が、これで劇的な
減量に成功したのをＴＶで観た事がある..。
・・また、この方法は血糖値が急上昇
しない食材から順番に食べる。
例を上げれば、繊維質→糖分・脂分の少ない汁物
→蛋白質→糖質の順だと思った..。
同じカロリーでも糖質は血糖値を
急上昇させる..。
・・・ある一定の数値を超えた血糖は、
脂肪となる、逆に血糖値の上がり具合が
ゆるやかな食材は、一定の数値迄、上がらない..。
・・例えば今日の朝食..。
・・心情から言えば、味噌汁をズズっとススッたら、
さんまの煮物と御飯で勝負したいところだ..(￣_￣ i)
・・・ところが、これだと、あっという間に
御飯が無くなり、お代わりしてしまう..。
そしてタマゴヤキと御飯で、またお代わり..。
最後は納豆で〆るといった、
血糖値、急上昇コースを選択する事となる..(￣ー￣；
・・よって、御飯とさんまに走りたい気分を
抑え、味噌汁をズズリ..。
（味噌汁は大茶碗・御飯は小茶碗）
味噌汁を具沢山にしている..。
続いてホウレン草を、
草食獣の様にムシャムシャ食べる..。
・・寒くなって来ているので
甘く美味しくなっている(⌒￢⌒*)
次にタマゴヤキ..。
・・これもソースやマヨをかけたいのだが、
そこは我慢で、玉子単品を食べ切る..。
・・そして、さんまも単品で食べ切る..。
味噌汁を飲み干し、ラストは御飯と
納豆で〆る..。
御飯が小茶碗一杯で済み、
空腹感も満たされる(＝⌒▽⌒＝)
・・・後は適度な運動も加え、
目標は11/18迄の一ヶ月に69ｋｇ→66ｋｇ
ぐらいになっていれば良い..。
・・急激に体重を落とすのは、
健康に良くないのだ(＞。＜)
・・一月後に成功しているか..？
日々、投稿していく予定っス(⌒▽⌒)
↓ブログ更新の励みになります(≡^∇^≡)ぽちしてくれたら嬉しいです！
にほんブログ村
