夜食というのは、
あまり肯定されない。
できれば、食べないで
朝迄、我慢が良い。
寝る前に食べれば、
胃腸に負担をかけるし、
糖尿やメタボとなる可能性が
高まるので、お勧めできない。
しかし、就寝時間が
近づくにつれコバラが
空いてしまうと、
寝つきがどうも良くない時がある。
寝る前にどうしても、ちょいと食べたい
衝動にかられる夜がある。
満腹になれば、「あ～食った食った」
と「脳天気眠ろうか作用」が働いて
睡眠側がオイデオイデしてくれる。
そこで、翌日にモタれず、
胃腸に優しい。
また余分な脂肪もつきにくい
夜食を思いつき、
最近は寝るちょっと前に
ハマっている食べ物がある。
豆腐茶漬け。
百均55円の木綿豆腐。
豆腐を1.5分位、チンして
あとは水気を流し、
お茶漬けの元をかける。
この時期、冷奴でも
良いだろうが、僕の場合
冷えたものを食べると
目が覚めてしまうので
じんわりと暖かい物がいい。
あとはスプーンで適度に
かき混ぜて、できあがり。
それをズルズルとカッコむ
事、1分。
充分な〆となる。
胃が満足して
やすらかな睡眠へと
いざなう。
糖質が少なく
蛋白質豊富なので、
血糖値の上昇も、炭水化物や
甘い物よりは少ない。
念を押すが食べないで
眠れるに越した事はないが・・。
しかし、豆腐茶漬けは
午後10：00過ぎの
カップラーメンや、御飯よりは
よっぽどヘルシーだと思う。
今、食べたが早速
眠気がもよおしてきた。
