🌹しあわせを循環するハンドメイドブランド
『LUNA・BLANC』
ディレクター YUKIです
言葉で伝えられてますか
このブログはハンドメイドブランド ディレクターのマインドやライフスタイルを綴っています🌹
ちょっとしたトラブル
先日の理事会の議案の中でも
ちょっとしたきっかけからのご近所トラブルの
報告があります
客観的に聞いてみると
ボタンのかけ違いのような
コミュニケーションのズレから
始まっているようでした
こじれて大ごとにに発展してしまうと
これはかなり難しくなります
でも
どうやらきっかけは
些細なすれ違い
言葉を添えてみる
まあ
そんなことを書いている私も
過去の出来事やトラウマから
思い込みが強まってしまうこともあります
よく
アイメッセージで伝える
といいと聞いたことがあります
すなわち
『私は辛い』
『私は悲しい』
など
自分を主語にして相手に伝える
➖それができれば悩まない➖
ほんと それですね😅
自分の気持ちを把握する方法
改めて 紙に書き出すこと
とても効果的だと感じています
何が効果的かというと
自分のことがより理解できる
ということです
ちょっと頭がモヤモヤする時
気持ちが沈みかけた時
頭の中がグルグル🌀してる時
何でもいいから
とにかく頭にあることを書き出す
誰に見せるものでもないから
殴り書きでも
スッキリするまで書き出す✨
考えると手が止まるから
頭に出てきたことをひたすら書いていく
この作業を日課にしてから
私の思考はシンプルになってきました
頭の中が軽くなる
そんな感覚です
そうすると
自分の気持ちも理解しやすくなるので
相手にも伝えやすくなるかもしれません
先日のブログで
『対話』
について触れました
自分とよーく会話して
対話していく意識を持つと
あらゆることが変化していきそうです
➖これはあくまで私の実感です➖
悩みのメカニズム
以前
実践心理学というテーマで
講座を開催していたことがあります
人は
過去の経験と
未来の不安
をもとにして悩んでいる
すなわち
今 現在にフォーカスできていない
過去も未来も
今現実に起きていないこと
現実に起きていないことに
頭の中がさいなまれてしまう
そう言えば
昔 本屋さんで
『多分そいつ 今頃パフェとか食ってるよ』
というタイトルの本を見つけました
あー
まさにそれ
このタイトル 最高にわかりやすい
なんて感心したのを覚えています
➖ただ 読んではいません➖
だから
ネガティブな感情が湧いている時は
過去の出来事に繋がっている
または
まだ起きていない未来
と繋がっている
傾向があるのです
そこに気付けたら
次のステップに進めますね😊
今 ここ 集中
私の場合
まさに作品を作っている時は
今ここと繋がれて
穏やかな時間となっています🩷
あとは
ピアノを弾いている時も
ちょっとしたゾーンに入れることがあります
おそらく最強なのは
運動することなのかな
上を向いて走っていたら
悩めないかもしれません…😛
私が知っていることは
とてもシンプルな知識です
でもシンプルな方が
日常に取り入れやすいですね
こうして書いている私自身も
改めて意識していこうと思います 🩷
何かのお役に立てたら嬉しいです
それでは今日はこの辺で
また明日🌹