妊娠24週3週
今日は、市主催の「パパママ準備講座」に参加して来ました。
所謂、母親教室のようなものです。
南区ではパパママ講座が３回、両親学級が１回あります。
今日は第２課
歯科衛生士さんによる歯の健康についての話と、栄養士さんによる妊娠中の食事の話でした。
参加者は２４、５名という感じ？
４、５人かけのテーブルが何個か用意されていて、空いているところに自由に座ってよいというものでした。
私は会場がどこか分からなくて建物内を彷徨っていたもので、着いた頃には結構時間ぎりぎりで。
空いてるとこに適当に座ったのですが、外れでした。。。
よそのテーブルは結構打ち解けて喋ったりしてたのですが、うちは誰一人として口を開きませんよ（;´Д｀）
やーなかなか難しいものです。
そんな感じでしたが、講義も思ったより面白くてためになりました。
妊婦さんの歯が悪くなるのは、別に赤ちゃんが歯の栄養を取っちゃうわけじゃなくて、お母さん側に問題があるからなんですって。
＞つわりで食生活のリズムが崩れたり、唾液の酸性度が増すからなんですって。
きちんと歯磨きすれば、何人産んでも健康な歯は維持できるようです。
気をつけます。はい。
栄養士さんの方は、まず調理から始まりましたよ。
3種類の料理をレシピにそって調理。
後で試食もさせてもらえたのですが、薄味でもちゃんと美味しかったですー。
レシピも貰ったので作ってみようと思います。
妊娠中は太りすぎてはいけない…と言われるけど、あまり少ないのも低体重児(2500ｇ以下)の原因になって、将来、成人病なんかになりやすいというデータがあるそうです。
2500ｇ以下で産まれる赤ちゃんなんて、今日ではそんなに珍しくないけど～と思ってました。
妊娠前のBMIの数値が低い人程、妊娠中はそれが高い人より体重を増やさないといけないみたいです。
それでも上限は12キロまでと決まっていますが。
栄養士さん的には、きちんと３食とも主食＋副菜＋主菜を摂って、間食を控えて欲しいということでした。
あと牛乳も卵も普通に摂っていいって。
ちょっと安心しましたですー。
２時間以上の講義でしたが、かなり有意義でした。
１課と３課も受けよ～っと。
でも、３課の沐浴実習は主人来られないんだよなぁ。
両親学級では沐浴ないっていうし。
北区は両親学級で沐浴実習あったらしいのに（;´Д｀）
■今日の晩御飯
サンマの塩焼き
じゃがいもとチクワの炒め物青海苔風味
白菜の味噌汁
大根と人参の酢の物
- リアル鬼ごっこ 【初回限定盤】(DVD付)/KOTOKO
- ￥1,607
- Amazon.co.jp
本日発売！
オリコンデイリーチャート初登場６位です。
…ちなみに私のとこにはまだ届いていませんよ？
…つか、映画…全国公開じゃないのね。
近場では中間かな。