こんにちは
今日の埼玉(熊谷)の天気は
雨のち晴れ
晴れて良かった
本日のブログは。。。
久しぶりにブログネタから
ブログネタ
１２月のうちにやっておきたいこと。。。
たくさんありますよ
年末の大掃除（全室の窓拭きetc）
年賀状作成
主人のダイエット大作戦
上記のは・・・
主人がハウスメーカーに勤務しているので
『窓だけでなく窓枠まで綺麗に磨かれているか』・・・とか
掃除をした後に
主人の厳し～い☑が入るんですよね
そろそろ
大掃除に取り掛からないとかな
の年賀状作成は。。。
数年前までは
今頃には完成していたんですよね
それなのに最近は・・・
年賀状作成が面倒くさくなってしまい
後回しに
枚数が１５０枚以上と・・・
個人で出しているのにしては
尋常ではない枚数なんです
住所チェックくらいは（転居している事もあるので・・・）
年賀状が届いた時にしておけばよかった
頑張らねば
主人のダイエット大作戦は。。。
ここ数日間継続して
主人の夕食を糖質制限をした夕食に
チェンジしているのですが・・・
どうやらまだ
効果が確認されていない様子
どうして主人にダイエットをさせようと思ったかは
過去ブログを☑
http://ameblo.jp/coolkun/entry-11413404348.html
過去ブログ
上記のブログを読み
ダイエットを始めた理由がわかったかと思うのですが・・・
主人はメタボではないものの
今現在の体重から判断すると
完全にメタボ予備軍なので
主人をほっそりスリムな体型にしたいと思った私は
糖質を抜いた夕食を毎日作り
主人のダイエットをサポートしています
【６日目 ロールキャベツ定食】
total糖質１５．６ｇ ５２０Kcal
・アジの塩焼き 糖質１．１ｇ
・ロールキャベツ 糖質６．９ｇ
・トマトのごま醤油かけ 糖質４．２ｇ
・豚肉のハーブ焼き 糖質０．９ｇ
・わかめと大根の味噌汁 糖質２．５ｇ
ロールキャベツの材料は
ちょっぴり変わっていて
ひき肉の他に絹豆腐や刻み生姜を使用
（玉葱＆葱も使用しています
）
私はロールキャベツをが大好きなので
普段から度々作っているのですが
お豆腐を加えたのは初めてでした
わが家で作るロールキャベツの味は
全４種類
和風（和風だし＆醤油）
コンソメ風味
クリーム煮
トマト風味
今回本を参考にして作ったロールキャベツは
上記のどれにも該当してなくて
コンソメ＆醤油を加え料理したのですが・・・
生姜の風味が程よく出ていたので
あっさりしていて美味しかったです
【７日目 揚げサワラのみぞれかけ定食】
total糖質１１．９ｇ ５７５Kcal
・切干大根の共煮 糖質４．２ｇ
・揚げサワラのみぞれかけ（魚：かすべを代用） 糖質２．４ｇ
・オクラ納豆 糖質２．０ｇ
・鶏肉のソテー 糖質０．８ｇ
・なすとみょうがの味噌汁 糖質２．５ｇ
残念ながら
サワラが店頭で販売されていなかったので
お店の方が揚げ物にオススメと紹介していた
北海道産の『かすべ』という魚を代用しました
小麦粉ではなく。。。
大豆粉を『かすべ』にまぶし唐揚げにし
おろし大根、角切りトマト、千切りの大葉に
醤油＆酢を加えたソースを
唐揚げにトッピングしたら
すご～く美味しかったです
『かすべ』という魚はエイの一種らしいのですが
骨も鶏軟骨のようにコリコリと食べる事ができたので
「こんなに美味しい魚があるのね～
」・・・と新発見
サワラが店頭に並んでいなかった事で
新しい食材を開拓できラッキーでした
納豆は。。。
ダイエット要らずの息子は
普段通りに白いご飯と一緒に食べたのですが
主人と一緒にダイエットを開始した私は
夕食のご飯を抜いているわけで・・・
「さすがにご飯なしだとキツイかな」と思ったのですが
ひきわり納豆ということもあるのかな
美味しくいただくことができました
（普段は私も息子も小粒納豆です
納豆
）
先日のブログで
主人は納豆NGとコメントを入れたのですが
覚えている方居るかな
今回のメニューにも
納豆が仲間入りしていたので・・・
納豆が大嫌いな主人には納豆ではなく
ほうれん草の胡麻和えを作り代用しました
写真には撮っていないのですが。。。
鶏肉のソテーの付け合せとして
茹で卵もトッピングし代用しました
主人も大満足だったようです
そうそう
糖質制限の夕食を開始して
１週間になるのですが・・・
主人の体重には変動がないのに
一緒のメニューを食べている私の体重が
１キロ程落ちました
体重にそんなに変化は見られないものの
見た目がかなり変わってきていて
私以上に息子がその変化に驚いている様子
顎のラインがシャープに変化
横から見たら体が薄くお腹がぺったんこに変化
ウエストのくびれが増加
Mサイズレギンスのウエスト部分がブカブカに
私の場合、昼食をセーブできない主人とは違い
朝食や昼食時にも
糖質の少ない食材を選び食べるように心がけているので
たった１週間でも見た目に変化があらわれたようです
私じゃなく。。。
主人の体重ｏｒ見た目に変化が出ないと
糖質制限の食事を続けている意味が
ないんですけどね
徐々にでも変化が出るよう祈るのみ
って事で、上記のダイエットは
私のようにプチダイエットをしたい人にもオススメかも
気になった方は
是非チャレンジしてみてくださいね
★★★ おまけ記事 宅配便 ★★★
昨日、滋賀県に住んでいる知人から
宅配便が届きました
滋賀県の物産セット
赤こんにゃく・・・
埼玉では購入する事ができないので
嬉しいなぁ（糖質も低いし）
臭いので有名な鮒ずしは
私の大好物なんです
関東ではなかなか入手できない食材ばかりなので
嬉しいですね～
ありがとうございました
★★★ おまけ記事 絵本の読み聞かせ ★★★
旗当番が回って来たので
明日の朝は旗を持って交差点に立ち
児童の登校を見守る事になっているのですが・・・
明日は１年１組の児童に
絵本の読み聞かせに行く事になっているんですよね
旗当番が終わったら
速攻学校に向かわねば
１年生には下記の
『はらぺこあおむし』の仕掛け絵本を
読み聞かせしたかったのですが・・・
少し前に図書委員さんたちが
児童集会で児童に『はらぺこあおむし』の絵本を
読み聞かせしたばかりとの事
ってことで、
わが家の本棚をガサガサしながら
この３冊の中から２冊を読もうかな・・・と
３冊の絵本をピックアップしてみました
【チュンタのあしあと】
㈱あかね書房 作・絵 おくはらゆめ
【ぱたん！】
ひかりのくに㈱ 作：武鹿悦子 絵：狩野富貴子
【ぼくのトイレ】
㈱ＰＨＰ研究所 作・絵 鈴木のりたけ
どの絵本も
過去ブログで紹介した事があるので・・・
内容は省かせていただきますね
さ・て・と・・・
読み聞かせの練習でも開始しますか
今回も
長～いブログに最後までお付き合いいただき
ありがとうございました
ではまた次回のブログで
