今日も日中は暖かくて空は真っ青でした
火曜日は戸塚ヨガへ
毎回仰向けになって呼吸に意識を向け
そこから
自律訓練法のように
体の部位毎に力を抜いていく
抜けているイメージをすることから始めていくのですが
今日はいつもよりお疲れの方が多かったのかな
仰向けの状態で少しずつ動き始めてからも
動き出さない人や
動き始めたのに止まっちゃう人や
が数人づつ
眠かったよね
そんなのんびりした調子で
今日も
伸ばしたり縮めたり捻ったり開いたり
流れが良くなるように動いていきました
開脚の前屈ウパビシュタコーナアーサナが
5年かけてやっと深く入れるようになったと
報告してくださった方がいました
みんな長く続けてくれてありがとう
柏尾川
すすきが風に揺らされてる
光を含んでる様子が綺麗だったので
遊歩道に初めて降りてみました
たまにヤギが散歩しているらしいよ