昔無意識に心に 抑え込んでいた
（心の防衛費メカニズムの抑圧）
怒りや 恐怖が
（いじめなどその時対処しきれなかった）
音や香りにより
鮮明に蘇ってしまう
昔の辛かった記憶と向き合い
処理していく
→カウンセリング
※なにかひとつ指摘されただけで
自分そのものを否定されたようなぐらつき
も上記トラウマの一種
一度失敗しただけで自分なんてだめだとか
過剰な周りへの意識
自分が評価されてるかきにする
心の中で言われた否定的なことを
反復して落ち込んでしまう
また言われるかもしれないという不安が
ストレスに繋がる
対策
グラウンディング
辛い苦しいとなった時
今との繋がりを保つ
※今に碇をおとす
コーヒーを飲んで
あ コーヒー美味しいと
今に自分を戻す
自分をつねってみる など