セロトニン 前向きになれる物質らしく
陽の光を浴びる
乳製品
赤身肉
マグロ
等からタンパク質をとることにより
とれるらしい
ビタミンB2もセロトニン精製に役立つ
レバーとか
★肉はセロトニンの材料となるトリプトファンを
多く含む
また筋肉や臓器の材料となるたん白質も☺
陽の光を浴びるってのは
よく聞く
快晴の朝の日の光5分が目安と
なので
日照時間が短い
6月や11月は
いじめがおこったり
気持ちが落ち込むことが多いとさ
日照時間が少ない冬は冬季鬱を引き起こす
絶対ではないが
南国に陽気な人が多いのは
日照時間が多いからかもしれない
6月は運動会
11月は文化祭で
集団生活せざる負えない環境だからな
運動会や文化祭は
希望者だけでいいと思う
男性は小5くらいから
攻撃的になると
本来 男は狩りにでるように
育つ
昔ならよかったが
今はあまり体をつかう機会が少ないと
なので本来狩りに向かう力 攻撃性が
いじめなどに働いてしまうんだと
なるほどな
リズム運動
ウォーキングや
踏み台昇降も効果的らしい☺
脳科学者 中野信子さんの
お話より記事にさせていただきました
ドーパミンや
セロトニンは50%以上
腸で作られてるらしい
腸活しないと💦
ものを噛むと
セロトニン増えるらしい
よく噛みましょう☺
