ダイエットを続けていると、どうしても停滞期が訪れます。そんな時、チートデイをするのは甘えになるのでしょうか?7キロもの減量に成功した方からの質問に、チートデイの正しい活用法と停滞期を乗り越える方法をお伝えします。
チートデイは甘えではない
ダイエットを長期的に続けていくためには、適度なチートデイを設けることが重要です。体重が全く落ちなくなった時に、無理に我慢し続けるのは精神的にも肉体的にもストレスがかかります。適度なチートデイを設けることで、リフレッシュすることができ、ダイエットを続けていく原動力になります。
- チートデイは甘えではなく、ダイエットを続けるための重要な要素
- 無理に我慢し続けるのはストレスが溜まるため避けるべき
- 適度なチートデイを設けることでリフレッシュできる
チートデイの正しい活用法
チートデイを活用する際は、適度な範囲内で行うことが大切です。1週間に1回のペースで行い、いつもの2倍程度の食事量にとどめましょう。また、チートデイの前後は少し食事量を控えめにするなど、バランスを取ることが重要です。無秩序な食事は体重の増加につながるため避けましょう。
- 1週間に1回のペースでチートデイを行う
- いつもの2倍程度の食事量にとどめる
- チートデイの前後は食事量を控えめにする
- 無秩序な食事は避ける
停滞期を乗り越える方法
体重が全く落ちない停滞期には、チートデイ以外にも様々な対策があります。まずは、カロリー計算を見直し、摂取カロリーを少し減らすことから始めましょう。また、運動メニューの見直しや、筋トレの追加など、アプローチを変えることも効果的です。ストレス解消も忘れずに行いましょう。
- 摂取カロリーを少し減らす
- 運動メニューを見直す
- 筋トレを追加する
- ストレス解消を行う
旅行時の食べ過ぎに注意
旅行中の食べ過ぎは、ダイエットの大敵となります。旅行中はリフレッシュできる良い機会ですが、食事にも気をつけましょう。チートデイを設けるなど、ルールを決めて実践することで、ダイエットを崩さずに楽しむことができます。
- 旅行中の食べ過ぎはダイエットの大敵
- リフレッシュできる良い機会だが食事にも気をつける
- チートデイを設けるなどルールを決めて実践する
まとめ
ダイエットの停滞期にチートデイを行うのは、決して甘えではありません。適度なチートデイを設けることで、ダイエットを続けていく原動力になります。また、停滞期を乗り越えるには、摂取カロリーの調整や運動メニューの見直しなど、様々な対策があります。旅行中の食べ過ぎにも注意を払い、ルールを決めて実践することで、ダイエットを崩さずに楽しむことができるでしょう。ダイエットは長期的な取り組みですが、正しい方法を実践すれば、必ず目標に近づくことができます。
