ご訪問ありがとうございます
HSPの方々に向けた活動をはじめ、はや10年以上
HSP寺子屋CAFE代表＆認知マインドフルネス心理士・HSPカウンセラー認知行動傾聴士のなちこです。
実際に
延べ人数であれば2000人以上のHSPの方々と実際にカウンセリングや講座・交流会を通して出逢い、語り合った中からの気づきなどを発信し続けていけたらなと思っています。
2016年にまとめた文章の中から・・一部手直ししながら再投稿しています
最近の傾向だと・・この気質を弱いもの・乗り越えるべきもののような捉え方をしてしまっている方も多いようで・・なんだか残念に気持ちになることが多いのです。
HSPという言葉はアーロン博士が、敏感なこの性質を肯定的に捉えた言葉であることを再確認できるように少しずつまた発信していこうと思います。
昔まとめた文章の中からシリーズ③
一人が好き≠孤独の人
ひとりでいる事や一人の時間を大切にすることは、
孤独とは別物ですよね。
敏感な性質をもつ人たちにとって、大切な人たちといる時間と同様に、
ひとり内省する時間やホット解放される時間がとても大切なのではないでしょうか？
周囲の人たちの感情や表情に無意識のうちにも左右されてしまう
心を乱され、消耗しがちな私たちHSPが
ホッとできるのはやはり一人の時間。
大切な誰かと繋がりを感じているうえで、一人の時間も必要なのです。
ひとりぽっちが好きなわけではなく、
一人の時間が必要なだけ。
心が安定している時の私たちは、
一人で自分の好きな事をしている時間を過ごすことも
気心の知れた誰かと一緒に過ごす時間も
どちらも幸せな気持ちになれるひとときなのです。
わたしも庭のメダカなど眺めながらボーっとしている時間や
手仕事に没頭している時間も好きですし、
笑顔が多かったり、和やかな場であれば何人かで過ごすのも好きです。
感性が全く合わない人たちと一緒に過ごすよりは、一人離れていたい・・そ
んな気持ちになることもありますね。
ひとりでもいいし、みんなといてもいい。
この感性を隠すことなく語り合える仲間がいれば
私たちの心は随分と安定していきます。
マイノリティ側なので、通常の団体・・学校とか職場などでは、
なかなか気が休まらない場合もありますよね。
まぁ、こちらも環境次第ですが、スポーツや趣味の仲間など違う環境の中に気の置けない仲間はみつかるかもしれません。
私自身、HSPの方々に向けた活動をし始めてから、HSPならではの感覚、感性を語り合える場ができたことで、随分と楽になりました。
普段はあまりにも感覚が違い過ぎて・・
当たり障りのない会話しかできない場合が多いのですが、HSＰの方だけの空間だと圧の強い人もいないですし、頭ごなしに否定してくる人たちもいないので、リラックスして話せます。
聞き上手
外向型優位のHSPであれば話好きだったりもしますが、おしゃべり好きな方も含め、
HSPの方々は基本聞き上手な方が多いですよね。
私たちは話した時に、誰かがしっかり聞いてくれた時、また耳を傾けてくれた時の喜びを十分に知っています。
(感性の違いから、考えすぎじゃない？とか気にしすぎじゃない？とか言われがちで、あまり真摯に耳を傾けてもらえない経験が多いので)
だからこそ、誰かが話し始めたのなら、キチンと聞こうと心がけます。
自分が話すことを後回しにしたとしても、また話したかったことを話しそびれてしまってしても(これはモヤモヤするかな)、
相手の話を聞くことでその人の助けになることができていることを感じる、そんな感覚を持つHSPの方々は程よく社交性を持ち合わせているのです。
大勢の中では、大人しくみられがちな方であっても、気心の知れた仲間相手であれば、かなりおしゃべりでにぎやかな感じになるのではないでしょうか？
友だち付き合い
外向型ですぐ友だちを作ることができる方や人見知りで友だちになるのには時間がかかるタイプの人も含め、多くの友達との関係を続かせることが苦手だったりしませんか？
HSPの方々は、誰でも知り合いはみんな友だちという感覚よりは、ほんの一握りの人たちを友達と呼べる、そんな感覚の方が強い方が多いように感じます。
何故なら、
心の底から興味を持てない(共感できない)人との表面的につきあう事を好まないからです
感情の落差の激しい人にはエネルギーを吸い取られ消耗
愚痴や悪口ばかり言う人にも疲れ果ててしまいます。
基本、自分に正直な感性を持っているので、『この人ならば信頼できる』と思える人としか付き合いたくないのです
人と一緒にいるのが嫌いなわけではないのですが、だれとでもOKというわけではないのです。
自分がリラックスできる場でなければ、居心地が悪く不安を感じるだけになりがちで、家に帰ってからグッタリしてしまうでしょう。まぁ、どんなに気心の知れた人たちとの時間でも、帰ったらぐったりしてしまうんですけれどね。
一日の終わりには、しっかり湯船に浸かってリフレッシュしてから
楽しい明日を想像しながらお布団に入る
そんな締めくくりができるといいですね
また、続きは後日アップしたいと思い『ます。
それではまた(^▽^)/
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認知行動療法を学べるカウンセリング講座に、HSPの気質からみた感じ方などもプラスしたオリジナルな講座となっています。
受講生の皆さんから、安心安全の場との感想が多い
受容と共感の場
是非一緒に体感していただきたいなと思っています。
✳︎カウンセリング✳︎
海外では・カウンセリングは心の調子を整えるために受ける為のものとして浸透しているところも多く、メンタルの自己管理をするため、身近な相談相手としてカウンセラーに話を聴いてもらうことは、ごく一般的なことと聞きますが・・まだまだ日本ではカウンセリングというと特別の事のように感じてしまうことも多いかもしれませんね。
思考が深く、あれこれ考えすぎてしまう傾向もある気質の方であれば、認知行動療法やマインドフルネス瞑想などがとても役立つと私自身の体験も含め感じています。
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