もう11月ですね～
秋本番・・秋らしい景色をみることが増えてきましたが、あなたのところはどうですか？
わたしが講師をしているHSPカウンセリング講座の中では3分間呼吸瞑想等を体験していただきますが、普段の私はもう少し気軽に瞑想を楽しんでいます。
あなたにも もっと気軽に楽しんでもらえたら
疲れの軽減にも繋がるし一石二鳥かな。
瞑想は即効性があるわけではなく、困ったことがある時に慌ててやっても心が落ち着くってわけでもないので、意味ないのかなって感じて続かない そんな話もよく聞きますが
あなたは瞑想タイムを一日の中に取り入れていますか？
私は講座で皆さんに瞑想の良さを伝えているのもあり、(有言実行せねばと)日々の中に習慣化することが出来るようになってきました。ですが、最初は忘れてしまう事も多かったですね。ただ、やはり瞑想をすこしでもできている時と、全く余裕なくあれこれ動いてしまっている時とでは心の重さも違いますし、パフォーマンスが全然違います。
なので気軽に続けられる方法を私自身も試しつつ
皆さんにご紹介したりしています。
秋空は素敵景色が多く、空も美しいことが多いように感じるので今からお伝えする深呼吸的な瞑想がお勧めです。
陽ざしを感じたり、素敵な空を見た時に深呼吸瞑想
吸うときには
陽ざしや、空の美しいエネルギーが頭から降り注ぐようなイメージで深く息を吸い込みます。
(目頭のあたりから鼻全体で吸い込むような気持で吸うとたくさん息が吸えます)
吸い込んだ空気が胸のあたり(ハートチャクラ)に満たされていくようなイメージを浮かべてみましょう。(慣れるとうまくイメージできると思います)
心の中で『満たされていく・・』とか『包まれていく』と呟くとイメージがわきやすいかも
吐くときには
自分の中にある優しい思いを解き放すような気分で
誰もいない場所であれば大きく口を開けて『はぁ～』と大きなため息を吐くように息を出すとスッキリします。
深い深呼吸を3回くらいでOKです。
薄めでもいいですし、私は空を眺めながらやることも多いです。
余裕があれば10呼吸くらいしてもいいですが、3回でも充分ですよ。
気が付いたら、ちょこっと深呼吸が長続きのコツです。
自然からの恩恵を受けやすいとも考えられるHSPやエンパスの方なら尚更効果大です。
意識して自然のエネルギーを取り込んでみましょうね。
陽ざしの力は偉大です。
講座にご興味のある方へ 説明会・11月16日・25日
受講内容のポイントと、HSPカウンセラー講座に関する相談会を随時開催しています。
受講を考えている方、カウンセリングを考えている方、興味があるなって感じでもOK
お気軽にどうぞ
参加お待ちしてます
この様な方におすすめ
・HSPについて少しでも理解を深めたい
・HSPに向き合うヒントをつかみたい
・受講内容で聞きたいことがある
・受講内容を直に知りたい
・受講に迷いがある
・受講前に確認したいことがある
・カウンセリングを受けることを考えていて心理療法について知りたい
・マインドフルネス体験に興味ある
・マインドフルネスが何がいいのか知りたい
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| 内容・開催日 |
| 「HSP入門＆受講相談会」 ・HSPの特徴と向き合い方 ・なぜ、認知行動療法とマインドフルネス認知療法なのか ・マインドフルネス体験（瞑想法） ・カウンセラーになれる？ ・カウンセラー登録制度について ・受講内容のポイント ・受講相談／質疑応答
【開催日】ZOOM開催 45分（講師） |
