心が疲れてませんか？
慌ただしく日々に追われていると、心許している人や温かい眼差しを投げかけてくれている人の表情すらも目に映らなくなってしまいます。
そして…心はどんどん寂しさを増しやさぐれてしまう。
頭の中にいっぱい溜まった想いを処理するのに精一杯になってくると、周りで起きていることは目に映りにくくなり孤独感が高まり不安や緊張など、更にストレスを感じるようになってしまいます。
ひとつひとつ淡々と目の前のことをこなしていきましょう。
それでもなんだか心が寒い…そんな心もとない冬の夜には…
是非1分間ほど自分を抱きしめるようにして瞼を閉じゆっくり深呼吸してみましょう。
自分の手のひらの温もり…主語を知らぬ潜在意識は、まるで誰かが寄り添ってくれているのかと錯覚し不思議と安心感を覚えることでしょう。
電車で座れた時などにもさり気なく体を抱きしめ…吐く息を意識しながら深い呼吸をしてみましょう。
吐く程に重心が下にいくような感じで…
私は寝る前にも、お布団の中でまず肩から二の腕のあたりを抱き
私は大丈夫
私は良い子
私は毎日あらゆる面で良くなってます
と繰り返し、更に
私が幸せでありますように
私の親しい人が幸せでありますように
生きとし生けるもの、全ての命が幸せでように
私が苦手な人も、私を嫌っている人も幸せでありますように
そう心の中で唱えるようにしています。
すると、手のひら効果か余分な思考が消え、スッと眠りに入っていけるのです。