不安とは、潜在意識からのシグナル。
対人恐怖症の人は、その潜在意識からのシグナルが出ているのを、不安がる自分はおかしいのではないかと否定してしまっている状態です。
シグナルは気付いたもらいたい本当の心のメッセージ。
あって当たり前の不安というものを、あっては駄目なものとして、取り除こうとしようとしているのです。
"ところが、不安を何とかしようとして、不安に着目すると、不安はより大きく感じられます。
心理学用語で「精神交互作用」と呼ばれている状況です。
無くそうと思った不安が、無くなるどころか、以前より大きくなるものだから、余計に焦って何とかしようとします。
すると、もっと不安は大きくなります。
「寝ようと思ったら、ますます眠れない」と似たような状況が「対人恐怖症」には含まれています。
因みに眠れないときも…今の私は気にせず空想タイムにしてしまいます。
不安を抑えようとすることで、焦りを感じ、さらに不安に悩まれる。
とても辛くなってしまいますね。
私も以前はとても悩み苦しみました。
今も対人恐怖症気味ですが、ちょっと苦手なこととして開き直って？ます。
電話も苦手で知らない番号からは出られません。
知ってる人にも掛けるのは苦手過ぎて、お付き合いしてる彼にも自分から掛けることは殆どありません。←理解してもらってます。
ゴミ出しで近所の人に会うのも憂鬱だったりしますが…ぎこちなくなることも多いのです。
まぁ、ご挨拶されたらニコッお辞儀して挨拶は返すようにしてますが愛想ないです。
住んでいる住宅のエレベーターも苦手で降りるときは階段で降りちゃいます。
上りは…乗ります(笑)
先に人がいたら…
荷物をゴソゴソ探すふりして「お先にどうぞ」と明るく(自分では精一杯明るいつもり)声掛け、先に行ってもらうことも…
どうも中途半端な知り合いとの空間が苦手なのかもしれません。
都内に出たときなどは全く違うし、電車で困っている人にも、お節介？を焼いて説明できたりするので不思議なものですね。
知らない人ばかりのランチ会などにも出席しちゃいます。
かなりドキドキしますが…。
はじめてはドキドキするよね～と開き直って？案外楽しく生きてます。
場数を踏む事で、それほど不安にならなくなっていきます。
はじめては誰でも不安なもの。
今、得意な事でもはじめて覚えた時はどうでしたか？
まず、不安な気持
ちをもつ自分をそのまま受け入れてあげましょう。
もし、赤ちゃんが初めて出会うものや場所に怯えていたらどうしますか？
お子さんが居ない方もイメージしてみてくださいね。
小さな頃のご自分の姿でもいいですよ。
大丈夫だよ、抱きしめてあげたり手を繋いで一緒にいてあげたり、優しく説明してあげたり。
今のあなたの不安な気持ちにも同じように接してあげてください。
どうして怖いの？
○○で不安なんだね。
大丈夫だよ。
そして何度でも優しく練習させてあげてください。
ちょっとずつステップUP。
今日は挨拶できたよ。頑張れたなわたし。
今日は笑顔で挨拶してみた。できるじゃん。
今日はお天気のことも一言添えてみた。
とかね。
まずは仲良くなりたいなって思える人を見つけてその人で練習してみましょうね。
ご自分の言葉で優しくしてあげてくださいね。
iPhoneからの投稿
対人恐怖症の人は、その潜在意識からのシグナルが出ているのを、不安がる自分はおかしいのではないかと否定してしまっている状態です。
シグナルは気付いたもらいたい本当の心のメッセージ。
あって当たり前の不安というものを、あっては駄目なものとして、取り除こうとしようとしているのです。
"ところが、不安を何とかしようとして、不安に着目すると、不安はより大きく感じられます。
心理学用語で「精神交互作用」と呼ばれている状況です。
無くそうと思った不安が、無くなるどころか、以前より大きくなるものだから、余計に焦って何とかしようとします。
すると、もっと不安は大きくなります。
「寝ようと思ったら、ますます眠れない」と似たような状況が「対人恐怖症」には含まれています。
因みに眠れないときも…今の私は気にせず空想タイムにしてしまいます。
不安を抑えようとすることで、焦りを感じ、さらに不安に悩まれる。
とても辛くなってしまいますね。
私も以前はとても悩み苦しみました。
今も対人恐怖症気味ですが、ちょっと苦手なこととして開き直って？ます。
電話も苦手で知らない番号からは出られません。
知ってる人にも掛けるのは苦手過ぎて、お付き合いしてる彼にも自分から掛けることは殆どありません。←理解してもらってます。
ゴミ出しで近所の人に会うのも憂鬱だったりしますが…ぎこちなくなることも多いのです。
まぁ、ご挨拶されたらニコッお辞儀して挨拶は返すようにしてますが愛想ないです。
住んでいる住宅のエレベーターも苦手で降りるときは階段で降りちゃいます。
上りは…乗ります(笑)
先に人がいたら…
荷物をゴソゴソ探すふりして「お先にどうぞ」と明るく(自分では精一杯明るいつもり)声掛け、先に行ってもらうことも…
どうも中途半端な知り合いとの空間が苦手なのかもしれません。
都内に出たときなどは全く違うし、電車で困っている人にも、お節介？を焼いて説明できたりするので不思議なものですね。
知らない人ばかりのランチ会などにも出席しちゃいます。
かなりドキドキしますが…。
はじめてはドキドキするよね～と開き直って？案外楽しく生きてます。
場数を踏む事で、それほど不安にならなくなっていきます。
はじめては誰でも不安なもの。
今、得意な事でもはじめて覚えた時はどうでしたか？
まず、不安な気持
ちをもつ自分をそのまま受け入れてあげましょう。
もし、赤ちゃんが初めて出会うものや場所に怯えていたらどうしますか？
お子さんが居ない方もイメージしてみてくださいね。
小さな頃のご自分の姿でもいいですよ。
大丈夫だよ、抱きしめてあげたり手を繋いで一緒にいてあげたり、優しく説明してあげたり。
今のあなたの不安な気持ちにも同じように接してあげてください。
どうして怖いの？
○○で不安なんだね。
大丈夫だよ。
そして何度でも優しく練習させてあげてください。
ちょっとずつステップUP。
今日は挨拶できたよ。頑張れたなわたし。
今日は笑顔で挨拶してみた。できるじゃん。
今日はお天気のことも一言添えてみた。
とかね。
まずは仲良くなりたいなって思える人を見つけてその人で練習してみましょうね。
ご自分の言葉で優しくしてあげてくださいね。
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