足裏がまた痛くなり今週
ヒアルロン酸の注射してきました。
2回目
6月23日に打って楽になりましが、
やはり足裏は使うので痛みが出てきました。
今回も親指と人差し指の間に注射しました。
激痛（ ; ; ）耐えました。
水が溜まってて、使い過ぎかなぁと医者の説明はありましたが、病名は言わなかったです。
⚪︎ネットで調べて足底腱膜炎だと思います。
右足首脱臼骨折から可動域が狭まっていて
思うようには動かせないから。
足を使うとムリがくると分かりました。
ジムでもプランクなど筋トレしています
ネットより図
なので、足裏にも負担かかるけど、骨折してたので負担が大きく、ムリがかかるのでしょう。
ネットより
足底腱膜は踵の骨につながる腱ですが、この踵の骨自体がアキレス腱によって引っ張られると足底腱膜の緊張も強くなります。アキレス腱は下腿の筋につながっているため、言い換えればふくらはぎの筋の緊張と足底腱膜炎はとても深い関係にあります。足の裏ばかりに注目しがちですが、実際にはふくらはぎも非常に関係が深い筋なので、そこに注目してケアを行うことも必要になってきます。ケアが不足すると足底腱膜炎だけでなく、アキレス腱痛につながりかねないので要注意です。
可動域戻らないままなので、右足全体が不具合をきたすのだと思います。
今日はボクササイズで足を使い、夕方に痛み出てきました。テーピングをきちんとすべきだと反省です。
先月は足裏は腫れてたけど、今回は大丈夫でした。
今のところ
シップとテーピングで保護。
ストレッチで痛みでたら、動作はやらないようにします。
ジム歴が長いので、良くなるまで休むのはメンタル的にしんどいので、加減見て、頑張りたいと思います。
くるぶし骨折と、中骨が折れてて、
リハビリ遅れたのが今でも悔やんでます。
いまさらですが、手術…成功しましたよね？
とたまーに思います。
🩷