ヒアルロン酸4回目の💉へ
🦴先生
骨や腫れもないので痛いことをしないようにね
手のしびれも同じで使わないと大丈夫だよ
痛い時はヒアルロン酸注射は
2週間は空けてきてね来て
痛くないような動作を心がけて無理せずに。
わたし わかりました、がんばります！
お気に入りの男性PTさん休みで
ストレッチはしませんでした。
膝痛は痛みは減ってきましたが、
正座はまだ無理です
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右足首脱臼骨折 早いもので
バイト復帰して1年経ちました
●最近特に
朝は足首からふくらはぎにかけて
固くなって階段降りなど
変わらず気を張っています
右の膝も少し痛いのが気になる
毎日階段を利用してカカトを伸ばしたり
ストレッチは欠かしません。
YouTube見ながら軽めのステップなど
地道に動かしています
✾𓈒𓂂𓇬.✾𓈒𓂂𓇬.✾𓈒𓂂𓇬.
骨粗しょう症対策
太もも強化の筋トレ。
カルシウムの摂取
MPBのスキムミルク、タブレットなど
高野豆腐、ヒジキ、木綿豆腐、魚
ジャコ菓子など管理に大変です
骨密度の数値は長い目でみないと直ぐには上がらないようですね
義理弟…心の隅にいつもいて払拭できない
