足首の可動域は前から進歩なくて
アキレス腱をのばしたり、階段を利用して
かかと下げたりと
最近は頻繁に練習してます。
1時間ほどすると骨折したくるぶし内側の下が痛みます。(内果)突っ張った感じです
すぐ治るときや しばらく痛み出ていて
我慢してあるいたりと
違和感があります
筋肉痛なら良い反応なのかな
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先週 整骨院に行ったので
張りと痛みの相談しました
ᗦ↞
足首にも筋や腱がたくさん通ってるし
あまり負荷のかかる運動は控えましょう
背屈は足らないけど 無理しない範囲で
と指導ありました。
脱臼骨折し手術すると、足の筋膜など損傷したから、同じように戻る場合もあるけど
…まぁ人それぞれでしょう。。と
ですよね… と ため息です😮💨
アキレス腱のばしは控えめに
先週金曜からジムなども控えて様子みてます
膝も変わらず曲げると痛いし、昔からのテニス肘もたまに痛むし 手の痺れ
あちこちと具合良くないです
体質的にも弱い方なのかもと
毎日ジム通ってる方々とつい比べちゃいますね
自分の体に合わせた運動やストレッチをしていきます
