大寒にはいり寒さ増し増しですね
1/22日
午前中はストレッチへ
夕方整骨院へ
🩰のストレッチは膝に負担かけないようにしました
立位でのストレッチ
膝の位置や角度など できる範囲でやってみました。
帰ってから湿布、サポーターで保護
1/24日
午前中はヨガと簡単筋トレ
ヨガは下半身のマッサージとツボ押しで15分以上
全身ポカポカと暖かくなりました
夕方
整骨院へ
毎回施術を色々と変化つけて良くなるように工夫してもらって 終わると楽になります
膝痛めてから日常の生活でもケガしないようにと更に気をつけてます
体の不安はあちこちあり。
テニス肘って言われてる痛みがたまにでます。もぅ何年も経ちます
入院中にドクターに相談しましたが
テニス肘かなぁで
これといった処方もなかった
あと手のしびれもあって
これも数年前から
最近は1日ずっと続いてます。
楽にしてるときだけシビレない状態です
かなり前に手根管症候群で手術してるので、その関係かなぁって 勝手に思ってますが
他の病気かもです
寒さもあり不調です
…
動物を飼いたい🐱 癒されたい
ほっこりしたいです(◍︎´꒳`◍︎)