先週は膝痛でヒアルロン酸注射して明日で丸１週間になります。
痛みは落ち着いてきてたので
今週はストレッチのレッスンに通いました。
サポーター着けながら 軽めの運動です
なんとか、違和感なくできたので一応安心しました
逆に骨折足首の内くるぶしをひねってしまい少し痛いです。湿布してます。。が治ってきました。
やっと通常に？なりそうです
時期的に寒いので、こわばるし…
1番は右足首の可動域に尽きます。
計ってないですが、15度はあったとして
20度はこの先も難しいように思います
プレートを抜いたのに
未だにプレートが入ってるように感じます。
くるぶしは手術で太くなったので、違和感や
左右の長さの違いに慣れずにいます。
今日くるぶし回りを計ると
左右で3センチの差がありました
両方の足をくっつけると
右くるぶしは存在感あります
仕方ないですが少し悲しいですね
ソックスが厚いので、スニーカーやブーツ🥾がキツめになり 足の甲が肌荒れしてます。せっせとクリーム付けて保護してます
寒さが増すので保温と柔軟がんばらなきゃ！