急に寒くなって 身体がついて行けません
日曜日に寒い所にいたので喉が少し痛いです。ホッカイロとか準備不足でした
月曜は車内はホッカイロ着けてレッグウォーマー履いて🚗
ストレッチへ☆
レッスンは2本受けました。
🩰の姿勢のストレッチ
足のひし形姿勢のまま、膝曲げは踵が変わらず浮きます 
筋トレ系のストレッチ
全身鍛える感じでハードでした。
追い込み系のストレッチで付いていくので精一杯
腕もプルプルになり、筋トレもっとやらなきゃです。
ジムの階段は手すり無しでも降りれるようになってますが、手すりに手が届く距離で降りてます
今朝、撮りました
汚い感じで( ´;ﾟ;ё;ﾟ;)
傷痕は目立つ感じですけど、テープで目立たなくしたり、ストレッチはヨガ用ソックス履いてます。
ますます寒くなるので 冷えないように気をつけたいです