金曜日のダンス系ストレッチの後
日曜になってお尻の筋肉痛が現われました。
すぐ痛くならない所が年齢を重ねると 遅れて出てきます。。
おしりの外側が特に痛いです🍑湿布貼り。
腰もいたくなり湿布。
ゆっくりまったりの日曜日でした。🍁🍂
痒みは一段落しましたが、時々痒くなります
月曜
お尻の筋肉痛が、和らいできたので、
ストレッチと筋トレに行ってきました🩰
がに股にしてしゃがむと◇
右足、踵はいつも浮きますが今日もです
でも、少し浮きが浅くなってきました。
一歩前進です✨
運動後は(運動しなくても)お腹が減ってついつい食べすぎてしまいます🍚。
美味しいものは少しだけ
腹八分目…
って思ってますが 体重は正直に反応します( . .)"
入院中は痩せたのに 即戻りして、upしていたので減量しました( ﾉ ̫<｡ )
カルシウム摂取は気をつけていて、野菜や魚、乾物類などからも摂ってます。牛乳が苦手なので、カルシウムの入ったお菓子食べてます。
骨密度の測定した事ないので測ってみたいですね。年相応なのか確認したい🦴