週末も時々として痒みがありました。
月曜日
以前から通ってる
ストレッチレッスンへ行ってきました。
レッスンは体幹を鍛えるレッスンと
バレエの姿勢でストレッチ
レッスンを受けました。
骨折の前は素足でレッスンしてましたが
滑りそうで不安なので
ヨガソックスの足先がカットしてあるのを
履いてます。🐾滑り止めついてます。
レッスンでは
ひし形の足◇ にして、しゃがんだりと足首回りはかなり使います。しゃがむと患足の踵が浮いてしまいます
抜釘前と変わらずです
足首周りの硬さを確認した感じ
友達が通ってる整骨院に行きました。
マッサージが上手とオススメだったので
お試しです
マッサージのみで30分位👐
やはり背屈の可動域が狭いし 硬いですね〜って
しっかりマッサージしてほぐしてもらいました。
時々指が強くあたるのは、リハビリ病院のPTさんも同じでしたね。
１回では分からないので
しばらく通って様子を見ようと思います。