変化な～い

昨日食べたご飯

朝・・・ヨーグルト

　　　　スープ（わかめ、めかぶ、春雨）

　　　　ベーグル

　　　　豆腐かつ

昼・・・びくドンのたこ焼き

　　　　アイリッシュショコラ

夜・・・チキン

　　　　クリームパン

おやつ・・・かりんとう

　　　　　　ミスドのミックスジュース

昨日食べすぎた

筋トレ

脚上げ・・・１５回（片脚）

腕立て・・・１０回

腹筋・・・２５回

スクワット・・・３０回

半身浴・・・３０分

体重変化なーい

朝はフルーツが良いって聞くけどお腹すくよな～

朝からヨガも良いけど続く・・・？

明日から挑戦や

うざ～い！！

めっちゃウザイ

もうええしなー

本間そうゆうのダルイ

ごめんなしとか何様やねん

自分勝手すぎやろ

こっちからはもう連絡とらんとこ～

変化ナシ

昨日食べたご飯

朝…ヨーグルト
味噌汁
チーズ
クラッカー
豆乳

昼…サラダ


夜…野菜炒め
味噌汁
サラダ

おやつ…かりんとう
おかき
他イロ０2

食べすぎた～
体重変化無し
しかも便秘気味や

腕立て…１０回
脚上げ…１５回(片脚)
腹筋…２５回
半身浴…４０分

少ないけどいつもより頑張ったほうや


今日も頑張らな～