2022年8月7日に書いていた途中記事に8月18日書き足しております…
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コロナに罹って、治って、生活スタイルを変えるきっかけになったので続けて行こうと思っていることを書き留めておこうかなと。
コロナになる前はちょっと体がモタついていたんですね。筋トレとかストレッチやってもそれほど変わらないなぁ、腕の肉どうにかしたいなみたいな悩み！
そして息子の看病してて私も罹ってしまい2日くらい食べられなくなってそれから少しずつ食欲は戻ってきて、でも自分が作れなかったせいで食生活が酷かったんですね。コロナになってて自宅療養の人たちみんな大変だろうと思うんだけど、特に主婦が病気になると治りは遅いし、家族も大変。主人はご飯作れない人なので、このコロナの状況で私のご飯の有り難みを知ったそうです。笑える。(かといって料理作れるようになろうとは思わないんだな。残念)
話を戻しますと、そのご飯事情から、
「あまり食べなくても生きていけるんだな。(動いてないからそう言える)」
という事を身体が納得したみたい。
それに、タイミングよく?!2月ごろに受けた健康診断の詳細結果とアドバイスが郵送で届いたんですね。健康なんだけれどもこのままだと危ないよ？的な内容だった。ちょうどまあ安心ラインを大股で跨いでる感じ。
アドバイスには
喫煙は控えるかやめる
飲酒も控えめに
適度な運動を心がける
加工肉は週2まで
脂質に気をつける
(揚げ物やこってり料理甘いものetc.)
質の良い睡眠を心がける
と書いてあった(たしか…今手元にないので間違えていたら書き直すつもり)。
煙草は吸わないし、お酒飲めそうな顔してる(とよく言われる)けど全くの下戸ですし…
ここで寝たまま考えた。(コロナで頭と体は痛かったけど、暇過ぎて何かしたくて仕方なかった！)
ずーっと食生活や自分の生活リズムを思い返してついでに気持ちも整理できた。
私としては朝はたっぷりめに食べてお昼もきちんとご飯物も食べてたくさん動いたり仕事して、夜はそんなになんなら食べなくてもいいかな、という体質だったのを、主人の両親と暮らしている関係でシフトチェンジしてたこの数年。
ちなみにコロナ前までの食生活は
☆朝はパン系(本当はパンは好きなんだけど、すぐお腹空いてしまうからおにぎりとかが好き)なんならそれにベーコンエッグorハム加工品必須だよ
とヨーグルトとグラノーラと牛乳とオレンジジュースと野菜
☆昼はパスタやおうどんやカレーやドライカレーやハッシュドビーフなどなんとなくちゃんと何かしら作らないといけない雰囲気
☆肉料理、魚料理を一品ずつ。と、野菜と、つまみと、汁物と納豆とご飯(私は魚か肉かどちらかがいい、胃にも負担だよ？と思ってる。でも作らないととても機嫌が悪くなる人が食卓に鎮座している。作っている私の遥か右奥でソファに寝そべりながら火加減までチェックしてる
)そして、夕食の支度してますからお買い物不要ですよと伝えてあるのに連続で揚げ物買ってきたりする…
という悩みをね、
この数年かかえていたんですね。
主人のご両親の揚げ物愛
をどうしたらそっと押さえつつ(中途半端になんとなく3.4人前3〜4人前ではないよ？買ってくるの。うちは5人家族なので足りない→若干名の優しい人たちが遠慮して残る→なぜ食べないの？と言われるという悩み付き)、自分の食生活ひいては育ち盛りの息子や働く世代の主人の食生活を支えるのか。
それは本当にchaos案件なの！
ただ、コロナに罹って、10日間部屋に閉じ籠り、ご飯も別で…としていたら
「動く前には炭水化物やタンパク質必要だけれど、夕食後は家事やって寝るだけだからそんなに豪華に食べなくてもよし。揚げ物は出来るだけ週1もしくは2、しかもなるべくならこってり系は昼に食べて。加工肉(ベーコンやハムだけでなく挽肉も含まれると書いてあった)も出来るだけ減らす。週2〜3かな？(主人が好きなのでクレーム出そうだから)とにかく夕食はこってり系をやめてタンパク質は取りつつ野菜料理を多く、を意識しよう。」
という、自分にとって理想的なご飯を実現出来たことにより、目標体重にスルスルと落ちていきましたとさ
いや、これ、凄いことなんですよね、私にとっては。
コロナでの自宅内隔離生活もあと3日くらいになった頃から少しずつ筋トレも始めたし。無理はせずに徐々に慣らしていきました。体重が激減したのは病気で食べられなかったせいで、すぐ元に戻るな…と覚悟していたのだけれど、これを機に変えよう！私！と。せっかく落ちた体重に加え、生活リズムを変えました。
ということで、それは次回に！
(遠い目)