張り切り過ぎた結果
子宮全摘手術の一連の流れから無事に卒業でき、
早速筋トレ筋トレ、ダイエットダイエット。。
張り切り過ぎたみたいです
【一昨日夜から昨日にかけてのデフレスパイラルパターン】
夜: 宅トレ20分してから就寝
朝: 宅トレ20分してから仕事へ
日中: 急遽用事が入った結果、15000歩
（通常は6000歩程度しか歩いていない）
***ここまでで運動しすぎと脳が判断***
昼食: 控えていたおにぎりを食べる。。。
（今週はお昼はバナナと野菜ジュース、ヨーグルトにしていました）
夜: つかれてしまい、外食。爆食中華 脂・油・炭水化物祭り
帰宅後: セブンイレブンの水羊羹1個と生チョコアイスのつまみ食いで〆
就寝前: 気を失ってそのまま就寝
朝: 食べすぎて胃痛
今: 落ち込む
嫌になってしまい、体重計は乗りませんっっ
↑↑11字腹筋をつけたくって。。。
体脂肪率18%ぐらいでくっきりでるらしい
Twiceモモちゃんはプランクツイストトレーニングしてるらしい
などと読み漁り。。
年齢も全く違うのに、同じになりたいなんて到底無理ですね
ーー理解はしていたけれど再認識した結論ーー
焦らず、ゆっくり
持続可能なトレーニングとダイエット 毎日10分程度で
腹八分とクリーンな食事内容
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とてもとてもお尻の筋肉が痛くなりますが
10分だけという魅力的なトレーニングを友人から教えてもらいました
同じ世代の方の動画が適切かもしれません。。
ご参考まで。。
おやつは石垣島のパイナップルケーキ、
期待していなかったのですが、
優しい甘さでおいしかったです
島のお菓子は添加物少なめな気がします
