飛んでけ★飛んでけ

ぽかぽか陽気に誘われて
近所の公園に…

ちいさな
宝物
みーつけた

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♪肌の栄養は食事から♪

前回は
日焼け止め
のお話しをしたんですが、
いくら日焼け止めを塗っても日焼けはしちゃうんです

肌が日焼けをしたり、すると
お肌のバリアが弱くなります

弱くなった肌に過度のケアをすると悪化を招く恐れも…

そんな日は
美容液を厚塗りするのでなく
内側から栄養補給しちゃいましょう

狙い目は
晩御飯



新しい
元気な肌の細胞
をたくさん作るためには、
亜鉛(チーズ)や α-リノレン酸(なたね油やオリーブ油)

さらに、ビタミンＡが
不足すると、肌が荒れやすくなるため、晩ご飯で、 β-カロチン(かぼちゃ)やビタミンＡを摂るようにしましょう

そして、いつもより早く眠り、充分な睡眠 をとることも大切です

眠っている間に、日焼けした肌では、死んだ細胞の処理や、新しい細胞をたくさん作り出すことが活発に行われます


そして、日焼け後しばらくは、シミの発生を防ぐために、
ビタミンＣをこまめに摂ることを心がけましょう





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☆紫外線対策de肌年齢ケア☆

こんばんわ
寺嫁セラピストMEGUMIです

だんだん
あつーい日が増えてきましたね

夏本番に向けて
今から
丁寧な日焼けケアが大切です

実はこの
５月の紫外線が
肌にいたーいダメージを
特に与えてしまうのです

私はとっても
肌が敏感で
普通の市販の日焼け止めを塗ると
顔が

カピカピ

になっちゃうんです

そんな私が
最近愛用してるのが
これ

↓↓↓↓↓↓↓↓

エリザベスアーデンの
Eight Hour Cream

これは
肌に乗せた瞬間
溶けるように広がって
お肌がしっとりします

メイク前の下地にすると
ファンデも
ピタッ
っと乗ります

使い心地もよく
SPF 50
PA+++
と機能的

イチオシの
日焼けどめです


今からの
日焼けケアで
お肌のバリアを守りましょう

＊東大寺にて…＊

こんにちは寺嫁セラピストMEGUMIです

今日は
奈良県【東大寺・南大門】にて

奈良県曹洞宗青年会が
被災地支援の托鉢を行います

今回の托鉢の浄財は

今月末に
岩手県にボランティア活動
に行くさいの支援物質に使わせていただきます

奈良県大和郡山市
久松寺こども坐禅塾からは

三人のこどもたち

が参加してくれます

第4回托鉢

温かいご協力をお願い申し上げます

奈良県大和郡山
久松寺

合掌

旬のもので健康に…★

こんにちは寺嫁セラピストMEGUMIです

先日
桜井のお寺に行ったら
今が旬の

たけのこ

を頂きました

頂いたもので
作った
たけのこ御膳

たけのこと揚げの炊き込みご飯
たけのこのポン酢おかか和え
たけのこと麩の生姜醤油煮

美味しく頂きました

旬の食材には
身体によい栄養がたっぷり

たけのこは
低カロリーなのに
たんぱく質やビタミンが豊富で
ダイエットにもぴったり

しかも食物繊維も多く
蓮根よりも多くの食物繊維がとれます

なので
便秘の方
お肌が荒れてる方
にもオススメです

ぜひ今が旬のたけのこを食べてみて下さいね
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