今日の体重DX

みなさん
おはようございます。
いやぁ～すっかり
寒くなってきましたね。
ちゃんと布団をかけて
寝ないと風邪をひきそう
になります。



はい、話はかわりますが
週末のBBQ(BBｸｨｰﾝｽﾞではないっ！)にむけて、
昨夜もジムで体を動かしてまいりました。
昨夜は燃えましたね。
距離にして10km。
歩破時間1時間19分。
カロリーにして約850kcalだいたいパエリア一杯分
のウォーキングをいたしました。



時速に換算すると7.7km
目標としては時速8km
10kmを1時間15分くらい
で歩けるようになりたいです。そうすれば家まで2時間くらいで着くことが
でき、歩いて家に帰りやすくなります。



さあ、脂肪は燃えたか。
今日の体重は？



73.8kg 体脂肪率23%



でしたぁ～。
やりました！1kg減。
ちなみに週末は肉を1kg
くらい食べるかもしれないので、もう1kgくらい
痩せておきたいですね。



さあ、今日はすっきりしないお天気ですが、
チリのみなさんも
順調に救出されている
ようですし、全員無事に救出されることを祈りつつ今日も一日頑張ってまいりましょう。



それでは、皆様、
いってらっしゃい！