今日の体重DX

ブログネタ：最近いつ体重計乗った？ 参加中

みなさん
おはようございます。
最近は毎日、体重計に乗っている、くっきいです。



いやぁそれにしても、まだまだ暑いですね。
何もしないでも汗が出てきます。
という事は何もしなくても痩せるか？



おそらくそんな事はないでしょうね。痩せるためには、一日の摂取カロリーから一日使った分のカロリーを引いてオーバーしていれば増え、マイナスであれば減ると単純に考えています。
あとは体についた余分な脂肪をいかに体外に出すか。これがなかなか難しいですが、脂肪を燃やすための有酸素運動や、脂肪を燃やしやすくするためにアミノ酸を取ったりするのが良いみたいですね。

あと、不思議なんですがよく寝ると痩せるんですよ。寝ている時は何もしていないとおもいきや、人間の体はエネルギーを消費してるんでしょうね。起きて動かないよりもひたすら寝ている時の方が痩せるみたいです。



はい、昨夜は何時に寝たか記憶がありませんが、今日の体重は？



80.4kg 体脂肪率23%



でした。
少しずつ下降ラインに
乗ってきてるようです。
今週してるダイエット的な事は、



一日1リットル以上、お茶を飲む。(減肥茶がないので、からだ巡り茶で代用)


一日の摂取カロリーを下げる。夜ご飯はコントロールできないので、昼ご飯にコンビニのサラダスパゲティーを食べてます。カロリー制限をする時の注意としては必要な栄養の摂取不足になることがあるので、必要に応じて補給すると良いと思います。私が気をつけてるのは貧血にならないように鉄分の補給ですね。
鉄分が多いほうれん草や、鉄分を含んだダイズバーを食べたりします。



間食をしない。お腹がすいてきたらガムを噛んで食欲中枢を麻痺させてます。(おとといは夜遅くまで起きていて、お腹がすいてルマンドを4本食べてしまいました。)



30分以上の有酸素運動。
月、火は２時間、昨日は１時間、会社帰りに歩きました。



今のところはこのくらいですね。
あとできそうなことは
便秘にならないようにヨーグルト食べるとか、脂肪を燃やしやすくするために筋トレする(特に痩せたい部分を)とかですね。


よくダイエットは自分との戦いと言いますが、人間は元に戻そうとする力を持っているため、あんまり急に減らすと、食事をした際の吸収率とかが良くなってリバウンドとかしちゃうんじゃないかと考えてます。



だからいかに自分を騙せるか、が痩せるためには必要なのかと思います。今の体重が自分には適性だよっと思わせつつ少しずつ気づかれないように痩せていく。



一日200g減るだけでも、
一ヶ月にしたら6kgですからね。(そんなに減るか？)
まあ、減った時のことを考えつつ気長に続けることが大切かと思います。



はい、今日も暑い一日になりそうですが、しっかり水分補給をしていきましょう。
それでは皆様、



いってらっしゃい！