今日の体重

みなさん、おはようございます。最近、体力が戻ってきつつある、くっきいです。


風邪引いてた訳ではなく。体を動かす方ですよ。
それでは、早速、今日の体重です。今日の体重は？


74.0kg 体脂肪率 21%


でした。
昨日は久しぶりに帰り道
一部、電車に乗らず歩いて帰りました。


どのくらいの距離かというと、5.8km。時間にしたら1時間20分くらいでしょうか。遅い時間だったので、人気が少なく少々、怖い感じもしましたが、みなさんのブログを読みつつ帰りましたので、楽しく帰れました。ありがとうございます。


やはり、基本は歩くですね。体重減少率は少ないですが、体脂肪率が体重と共に下がってましたよね。もちろん一日くらいでは効果の程は、わからないと思いますが、病み付きになりそうですね。


ダイエットを始めた、
よーちゃんとたっちゃんへ。歩くのはお勧めですよ。最初は長い距離じゃなくて全然OK。できるだけ続けられる事の方が、大事です。


あと最低でも30分以上は歩いて下さいね。30分過ぎてから脂肪がエネルギーとして燃焼され始めるみたいなので。


という事で当面の目標であります、70kg台を切ることを目ざして頑張りたいと思います。


そうそう、今日は2月5日
ニコニコの日ですね。
(ニコが一つ足りないが)
周りの人に不審がられない程度に、ニコニコしていきましょう。


それでは、みなさん、
いってらっしゃい！
o(^-^)o