今日の体重

おはようございます


早速ですが
今日の体重です


70.8kg 体脂肪率 23%


でした。

70台にようやく突入
多分ですが
昨日は夜ご飯を
18時前に食べたため
体重を測る時間は
それ程、変わらないから
この体重となったと
予想されます。

細かい計算が好きな方は
夜ご飯の量を
同じにして
食べる時間を、ずらせば
およそ1時間あたりの
消費体重が出るので
それを元に
食べる量や運動での
減少率を出すと
計画的にやせることが
できるかもしれません


が、私は面倒なので
しません。
1食で食べる物の
量(カロリー)と
定期的な運動
食べる時間帯
(夜遅くは食べない)
を心掛けるように
してます


あとは毎日、同じ時間に
測った体重を元に
体重が増えたら
食事カロリーを落とし
運動を多めにする
運動は理想は1日で
まとめて、たくさん
するのではなく、
コンスタントに
負担のかからない運動を
続ける事が大事かと
おもわれます
ただ、1回の運動で30分
以上は続けましょう。


体重が減少傾向なので
間髪入れずに、
今日は運動しようと
思います。