今日の体重

おはようございます


さて今日の体重は


72.4kg 体脂肪率21%


(*_*)

リバウンド

ご心配なく
このくらい増えたり
減ったりします

ただ、増え気味なので
現状維持から
食事コントロールと
運動で減らして
いきたいと思います。




今朝の朝食です。
平日はたいていこれ

メインが大豆バーで
ヨーグルトと
コーヒー

この間の健康診断でも
大豆製品はいいと
いってました。
ここでみそなのが、
鉄プラスなものを
食べているとこです。
食事制限かけると
タンパク質やミネラルが
不足しがちになり
貧血になったりする事が
懸念されますが、
鉄補給を心かける事で
回避しようというのが
ねらいです。ほうれん草
とかでも良いと思います

あと、ヨーグルトは
なんといっても、
ダイエットの天敵
便秘予防

出さないと減りませんし
腸内に便がずっと
とどまる事で、
余分な脂肪などを
吸収してしまうとか。

あと、コーヒーですが
缶コーヒーは、
普通のだとやはり
糖分を気にしないと
いけないようです。
健康診断時に
言われましたが、最近は
カロリーオフのものや
ブランクもありますので
そちらにすると良いと
思います。コーヒーの
代わりにお茶系でも
良いでしょうね。

それでは頑張ります