昨日、私の抱負について書きましたが、
みなさんの今年の新年の抱負はなんですか？
「新年の抱負」は、英語で”New year resolution”と言います。
目標を立てても、モチベーションを保って、継続していくのは
とても難しいことです。
社会人のTOEICのクラスでは、
この本の内容をいつもお伝えしています。
○意思が強い・弱いは、習慣には関係ない。
○限りなく無意識の行動することが「習慣」であること。
○「意識を変える」ではない。繰り返し何度も実践することによって、実際に脳の神経細胞を書き換えること。人の行動は45％が習慣ということがこの本に書かれています。
そのためにはどうしたらいいのか。
まず、やる気を待ってからやるのではなくて、やる気は、やる前に出ないと知ろう。
そして、何よりも難しいのは「始めること」です。
なので、とにかくすべてのハードル（「距離と時間」「手順」「心理」）を下げることです。
とにかく目標はバカバカしいほど小さいものでもいい！
例えば、腕立て伏せを毎日一回でもいいのです。
一回でも腕立て伏せの体勢をとって一回やったら、
もう一回やろうかな、今日は１０回やろうかなぁってことになるかもしれません。
目標は毎朝ランニングをしよう。
まずはランニングウエア、ランニングシューズ買って、テンション上げて、よしっ！
朝起きて、ランニングの格好に着替えて、、、と手順を増やすと、
あらら、また続きません。
あるマラソン選手は、練習にすぐ入れるように、
ランニングウエアの格好で寝るようです。
アクションまでの工数を減らすのも大事ですね。
私は、火曜、水曜、金曜、週末の週５日、
お友達とウォーキングとランニングを早朝にしていますが、
週何回○○をやろうって決めるより、曜日を決めてしまったほうが
継続＝習慣づきやすいと個人的には思います。
英語では、これ！っていう英語がないのですが、似たようなことわざで、
こういうものがあります。
「継続は力なり」です！
みなさんにとって、悔いのない２０２１年になりますように。
Persistence pays off
粘り強さは報われる
Slow and steady wins the race
ゆっくり着実にやれば競争に勝つ
Continuity is the father of success
継続は成功の父
Practice makes perfect
練習が完璧を作る
Rome was not built in a day
ローマは一日で作られたわけではない
