久々にトレーニング再開
と行ってもこの３週間毎日柔道の練習してたから結構激しい運動はしてたんやけど…
体重83.7㎏ 体脂肪率19.6%
いぬの散歩 2.5㎞
フルスクワット 60㎏8回、90㎏5回、
100㎏5回×4セット
ルーマニアンデッドリフト
60㎏10回、100㎏10回 ×3セット
ベンチプレス 60㎏10回、100㎏4回(補助2回)
90㎏7回(補助2回)、80㎏6回(補助2回)、 60㎏10回(補助4回)
ダンベルフライ 20㎏13回(補助3回)
ウェイトトレーニング久々なんと柔道で関節か痛んでるから今日は9割くらいのトレーニング💪
