トレ11

今週末まで出張中のため体重、体脂肪計測不可

フルスクワット 100㎏×10回 3セット

ルーマニアンデッドリフト 100㎏×10回3セット

ベンチプレス 60㎏×10回、100㎏×5回(2回補助)

90㎏×7回(2回補助)、80㎏×8回(3回補助)、50㎏×10回、20㎏×70回(8回補助)

カーフレイズ 55㎏×20回 3セット

アブローラー(立ち)10回、5回

                        (膝つき)10回

宿泊施設にトレーニングルームがあるのはすごい助かる😁