8/30 大根公園

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30分LSD(31'23 6km)

5'31 5'15 5'17 5'05 5'08 4'59

今日は疲労を抜くためにキロ5分以上速くならないようにLSDをした。骨盤、腕振りを意識して走った。12時ぐらいに走りに行ったので、汗の量が異常だった。