午前 家〜弘法山 夜 30分jog

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午前

家〜弘法山〜家 6km弱(40分)

夜

家の周り30分jog

午前練習ではVK練で心拍を追い込もうと思ったが、足の疲労も取れてなく、昨日捻挫した足首をガクガクだったので、頂上まで行って、水を飲んでjogをした。この午前練習でフォームが崩れてると思い、夜はロードでフォームとペースを意識して走った。少し着地した時に蹴っているので、ふくらはぎにきている。またストライドが少し大きいような気するのでこれから改善していきたい。