昨日 はあれから3時ごろに帰宅して
ななちんは
一睡もせずに夜を迎えました。
普段就寝は11時過ぎ･･･。
この日は眠いだろうと、
ななぱが
お風呂に入れてくれたり、
テレビを消したり、
部屋の照明を落としたり、
そんな努力の甲斐があってか
10時に寝ました
(*-(ェ)-).。oOO
が、
その後
30分おきに起きました
(+。+。)ガクッ
でもイイ子にしててくれたし、
今夜は付き合うよぅ！
(ノ＿(ェ)＿)ノと気合入れた
夜中の2:00
が、
この後
5時まで寝た･･･
Σ(|||´■｀|||;;Σ)ガーン!!!
気合入れすぎて
私が寝つけませんでした。
(#－□ヾ)
* .♪。★*・。*♪* .♪。★*・。*♪
で、今日は
ボールエクササイズの日でした。
やっぱり眠かったんでしょうね。
いつも笑顔(。∂▼∂。)のななちんも
眠くて
。・°°・(＞(ェ)＜)・°°・。
だっこしながら
ボールでびょんびょん♪
しばらくすると、
(1111－＿－11111)．。ｏＯＯ
寝てました。
～今日のエクササイズのまとめ～
をしておこうっと！
◇ とにかくなにするでも仙骨は90度が基本
姿勢を悪くして内臓をつぶさない
エクサ）例えば座るときはあぐらがいい
※仙骨はおしりのワレメの上にある平らな骨
◇ 手足のつけ根は良く動かして、
老廃物（毒素）を停滞させない
エクサ）例えば腕をぐるぐるまわす
バケツを持って遠心力でまわすみたいに
※手足のつけ根はリンパ線があるから
◇ 胸鎖乳突筋（首にある筋肉）を首から
はがすようにすると、顔の血行が良くなる
その他
オムツがえや授乳の姿勢なんかもやったよ！
ななちんがグズったり、
はしゃいでて、
十分なエクササイズは出来なかったけど、
出来るものを取り入れて
気持ちよく過ごしたい
と思うななまでした。
＜今日の一枚＞
左から
★王子 ★ななちん★しんたん★
のママといっしょに行きました！