こんにちは！
最近やっと涼しくなってきたかなーと感じれるように
なってきましたね
１１月にはガツンと一気に冷えるとのことです
防寒対策はしっかりとしてあげると
お身体の調子も良くなるとおもいますよー
お身体を冷やすと血行不良を招きます
血行が悪くなると・・・・・。
・代謝の低下
・肩こり、首こり
・セルライト形成促進
・お肌のくすみ
などたくさんの症状がでてきます
冷えの対策としては
熱を発生させる筋肉の動きをよくしてあげることが
大切です
方法としては
運動だったり
マッサージで筋肉を動かしてあげたり
ストレッチで筋肉の線維を柔らかくしてあげると
いいですね！！
肩甲骨（肩周り）の筋肉を伸ばすと代謝があがるんですよ
他にも身体が温まる生姜や、根菜類を意識的に食べたり
暖かい靴下やスリッパをはいたりするといいですよ！
まずは簡単なストレッチから始めてみてはいかがでしょうか。
以上 坂本でしたー。
これからの季節