運動☆

みなさんもうすぐ夏ですね

暑くなってくるとあまり露出はしなーいって人も薄着になりますよね体のラインが気になりダイエットを始める人も沢山いるんぢゃないでしょうか

そこで今回は運動についてちょっと豆知識っ

●筋力トレーニング⇒障害予防、姿勢矯正、筋力や持久力のUP


●有酸素運動⇒体脂肪の燃焼、生活習慣病の予防と改善、減量



●ストレッチング⇒筋肉疲労の回復、障害予防、柔軟性の向上


バランスのとれた美しいプロポーションを作るにはこの3つを適度に行なう事が必要と言われています


特にお腹が出ている人や痩せたい人はエアロビクス、ウォーキング、アクアサイズなどの有酸素運動が効果的です
…とは言っても有酸素運動は15分以上持続的に行わないといけないので難しいですよね


そんな方はストレッチを毎日たった1～2分するだけでも違うんですよ
柔らかい体にする事によって痩せやすい体になり、冷え性や肩こりの改善にもなります

みなさんのライフスタイルに合ったものや持続できそうな運動を見つけて自分に合う運動方法をやってみて下さい

ラジオ体操ダイエットって言うのもこの間テレビでやっていましたよ真剣にラジオ体操をやれば痩せるみたいです笑

とにかく体を動かす事は人間にとって大事な事なんですね
お肌など美容にも関わってくるのでみなさん適度な運動を心掛けましょう


matsu