べっぴんさんの里帰り

べっぴんさん こと、愛棒のマイキューが巻き交換のため、作成者のリペア屋さんの下へ 。

大切にしてるとはいえ、細かな傷に混じって、ちょっと見過ごせないような傷もあったので、下の方だけリフィニッシュもしてもらうことに。どっちかというと、こっちがメイン。巻きは見た目は汚いけど(本来は白/赤ゴマ。汚れでグレーっぽくなったのも嫌いではない)、たいして傷んではなかったり。バット全体のリフィニッシュも頭をよぎったけど、今回は見送った。どうしてもリフィニッシュだと多少削ることになるから、もったいない気持ちもあって。スリーブに対してフォアアームの方は、そこまでの傷じゃないし。

きれいになるのは楽しみだけど、離ればなれが すごく寂しい。2ヶ月半、、長いなぁ。。でも、じっくりやってくれるのは有り難いから我慢。

リペア屋さんとの過去のやり取り確認したら、前回巻き直したのが5年前。作成依頼して手元にやって来たのがその5年前。なんも意識してなかったけど、5年ごとに巻き直してるのね。で、べっぴんさんとの付き合いは もう10年になるのかぁ。。そんなに経つとは思ってなくてびっくり。未だに新婚気分でいたわ。

とりあえず古女房のPUJを引っ張り出してきたけど、こっちも長年お世話になった良い子。普通に使える。でも、放置していたタップのせいなのか、キューの個性なのか、、この子、こんなに押せなかったっけ…？？逆に引きはきくね～。若干、打感ぼけてる気がするのは、うちが べっぴんさんに慣れすぎたせい？

…まぁ、試合出る予定もないし、しばらく これで楽しみます。

コンロ新調

壊れてから早数年。3口のうち、2口 ご臨終。残る1口は一番火力が小さいとこ。しかも着火にコツがいる上、調子が悪いとライター使って点けるしかない。一旦消すと次は なかなか点けられない。ほぼ終了してた我が家のコンロ。

さっさと替えれば良かったんだけど、色々訳あって渋ってた。理由の一つが『ビルドインやめたい』(なんでかは割愛)。今のご時世、テーブル→ビルドインは よくあるみたいで施工例もたくさんあるけど、逆は ほとんど出てこない。なんか業者も嫌がるっぽい？そんなんで電気ケトルやら電気圧力鍋買ったり、いかに1口で要領よくやるかに費やした、ここ数年。

ある日、知り合いの電気工事屋さんと会話中、ふと これをやってくれそうな知り合い いないか訊いてみた。そしたら、あっさり「いるよ～」ってことで入れ替え決定。幸い、うちのビルドインは独立してた(見た目もこれ、ビルドインなの？って感じだった)ので、そんな大事にはならずに2hほどで撤去・設置完了。選んだのは リンナイ ラクシエ。

早速使ってみたけど、こぼしても拭きやすくていい。今までのは取り外して洗えたけど、一体型だったから、それなりに大きさがあって大変だった。汚くなってしょうがなかったグリルもココットプレート使えば かなり汚れにくそうだし。

ピカピカでおしゃれなコンロにテンションあがって、揚げ物から煮物まで不必要に品数作ってた。

今までのコンロ事情が悪すぎたせいで、お湯の沸くスピードに感動。2口あるから同時進行できるのに、時間差で火にかけるクセと また すぐ使うなら火を消さないクセが無駄に残ってる。。家族減ったし、もう3口いらないや、って2口にしたけど、今まで1口でやってたから、すごく贅沢してる気分。いやぁ、快適やわ～

ゆるゆるダイエット途中振り返り

数年前から健康診断１ヶ月前くらいになると、軽いダイエット→1,2㎏だけ体重減る→寒くなって動けない→フェードアウト を繰り返してる。例年、おやつと食事を控えて家で軽い運動をする程度。今年もそれに近いんだけど、自分の中で少しだけ本気出してみてる。

20代の頃と比べたら明らかに太ってるんだけど、 まぁ、中年だし5㎏くらいしょうがないよね、くらいに思ってた。ただ この頃、測らなくてもお肉が急増した自覚があって、怖くて体重計にのれずにいた。

7月、１ヶ月後に控えた健康診断を前に勇気を出すと、自分で許せる体重を3㎏上回ってて、慌ててダイエットスタート。一応、健康診断時には去年と誤差程度にまでは落としたものの、うっすら感じるリバウンドの気配…。もう少しちゃんとやろうと、とりあえずアナログな体重計を体組成計に買い替え。

体脂肪率30な9月。。動きのあるストレッチやら軽い筋トレでギリ、許したくないけど どうにか許せる体重に。体脂肪率の変動の多さにびびる。ご家庭用だと誤差が大きいとのことだけど、ひどいと１日で5くらい変動する。そんだけ違うとさすがに誤差だと思うから、むしろ その方が良いのか…？

頑張ってるつもりなのに、あまり分かりやすい成果がでない。お腹周りは若干しまってきて、運動直後とかは うっすら縦筋見えてきた気はするけど、体重・体脂肪の数値としてはそんなに変化がない。体脂肪率は誤差を加味して平均みると－2くらい？それが大きいのかどうかは よく分からない。色んなダイエット動画とかみて情報収集。痩せたいならカロリー制限一択！ってことで、無料の食事・運動管理アプリをDL。めんどくさそうと思いつつ、とりあえず現状どのくらい食べてるのか確認。今は抑えてるからかアプリが提示してきたカロリーにおさまってた。というか、むしろ そんなに食べれない…？ただ元々、たまにおやつのドカ食いしてたのはでかそう。あっさりめの食事好きだし、バランス良く食べてたつもりだけど、脂質はびっくりするくらいとってる。牛乳好きなのが響いてる感じ。日課のビリヤードが意外とカロリー消費してて笑う。そういや産後の、あと1,2㎏が玉撞き復帰したら戻ったっけ。

アプリ入れて１週間。やっぱりあんまり成果が出ない。設定見直してみたら、微増のカロリー設定になってたことが判明。そりゃ痩せるわけないわ。目標は来年夏までに20代の時の体重。10ヶ月で7㎏減。ネットのいくつかのPFCバランス計算機で数字出してみたら結構に差があったから、ちゃんと痩せられそうだけど自分に優しく、続けられそうなのをチョイス。今までより600kcal程減。調子にのっておかわりしたら少しオーバーするな、って程度。今までカロリー足りてない、って一所懸命食べてたのはなんだったのか…。

見直し１週間後。やっと減ってきたって言えるような数字に落ち着く。レンジ相場のような動きを繰り返しながら下げの方向へ。今までのゆる軽ダイエットで、いつも壁になってた数字を打破。

10月下旬。せっかく少し成果が出てきたところで、以前から計画してた食い倒れ旅行。ここは割りきって食べまくる。おいしいお土産物もいっぱい買った。でもさすがにカロリーと賞味期限みて、期限内に食べきれるかにすごく頭使って購入。3㎏増くらいは覚悟してたけど、意外と1㎏程度で済んだ。あまりにも目標ゆる過ぎか、成果が見えにくく、やる気が萎えそうなので、期限を7ヶ月に短縮。減ったのは確か、70kcalぐらいだったかな。

11月。お土産物の賞味期限と摂取カロリーと戦いつつ、増えた分を戻す。寒くなって厚着になったら体脂肪率がさらに誤差る。もこもこ着てるとその分、重くなるのは分かるけど、脂肪まで増えた扱いになるとは…。アプリの求めるままに朝晩2回 記録してるけど、帰宅して着替えるついでに薄着で測ることはしても、布団から出たくないくらい寒い寝起きに脱いで測るまではやってない。少ないと25、多いと30の時すらある。平均したら今は26くらいかなぁ？

体重はスタート時からみると5㎏減。小台(？)を前にまた足踏みしてるけど、あちこち細くなった実感はだいぶでてきた。腕時計とズボンがゆるゆるになって、ふとお尻を触ったら、あったはずの憎いお肉がない。鏡でうまく見れないからだーりんに見てもらったら、手のひら１枚分くらいは小さくなってるとのこと。わーい。

腰痛がひどくなってたから、運動ついでに腰痛ストレッチを手当たり次第やってみて、これだ！って合うのをみつけてから3週間経過。過去の左足の手術跡を長年かばって歩いてたせいか、これまた長年のビリヤードのせいか、骨盤の左右差がどんどんひどくなってて、左のウエストのくびれ(痩せたら更に目立ってた)はあるのに右は寸胴だったのが、だいぶ均等になった。もちろん腰痛もかなり改善。ありがたや。

お腹も前以上にしまってきた。だけど、まだ下っ腹と、初期から変わってないように見える太もも。。目標の体重まであと2,3㎏。達成した頃には、少しは細くなってる…？

めんどくさいと思ってたカロリー計算は、アプリのおかげか案外、楽。プラス、自分がそういう ちまちましたことが意外と苦じゃないことに気がついた。自炊多いから いちいちメニュー作成してるけど、それが結構、楽しい。目分量は得意だから、分かりにくいものも１度測れば計測いらずなところも大きいかも。朝食はあまり食べないから入力もあまりない。メインの食事が昼食に当たるから、入力して、まだ足りてない分だけ、残り物や何かを夕食・おやつとして食べるだけ。１日でならせばいいや、って思ってるから、余程、高カロリーにならない限り昼は好きに食べて、他で調整してる感じ。

さすがにラーメンは脂質の多さに最近は食べてない。久々に食べたくなったから、ここ数日、今日こそ食べようと、食べる前に記録して、やっぱりオーバーするから明日にしようと取り消して、を繰り返してる。今日こそは食べれるかな。

…って書いてて思ったけど、楽なのは自分が大雑把な性格で、多少の誤差は許容範囲なのも大きそう。ゆるーくやってるから焦りもないし。

PFCが低脂質なのもあって、炭水化物は不足しがち。でも脂質は すぐにあっさりオーバー。。せっかく成果が見えてきたことだし、過去にまずかった思い出から敬遠してた低脂肪乳を試してみたら、牛乳には劣るけど、それなりにおいしく飲めるものに当たったから、切り替えて少し楽になった。

たんぱく質は自作鶏ハム常備のおかげで、調整しやすい。足りないときにつまむだけ。魚好きなんだけど思った以上に高たんぱくで、魚の時はオーバーしやすい。けど、不足気味の時もあるし、たんぱく質なら、まぁいっか、とスルーしてる。元々が超高たんぱくな設定でもないし。

私の生活パターンだと、『寝る前に食べると太る』は迷信だったらしいのは すごくありがたい。『１日3食』に関しては、大丈夫派とダメ派がいてよく分からん。この数年、ほぼ１日2食。下手したら1食、他はおやつで賄う生活パターン。よく分からないから、最近は出掛けに食パン半枚だけでも、仕事中も何かちょっとおやつ食べるようにしてる。

折り返し地点過ぎての一旦振り返り。

これからますます寒くなるから、またフェードアウトしないようにの自戒も込めて。

涼しい夏の日のつれづれ

安売りしてたブラックタイガーを余り野菜の玉ねぎと、頂き物のピーマン・ミニトマトと一緒に炒めてみた。エビに軽く、ほりにしと片栗粉まぶして、味付けは作ってあったジェノベーゼソースとブラックペッパー、塩少々。
すごくお酒が飲みたくなる味に仕上がったので、やはり頂き物のビールと共に。普段、家ではほとんど飲まないし、暑いときにビール飲むと益々暑くなるから避けてるんだけど、今日は涼しいから絶好の日！

安かった(￥298)から買ったとはいえ、量的に一度に一人で食べるにはもったいないから、2回くらいに分けて食べようと思ってたエビだけど、全部使って『私、贅沢してるなぁ』ってニヤニヤしながら おいしく食べた。エビ以外、余り物や頂き物でほとんどお金かかってないけど。全部買ったとして￥350いくかな？居酒屋とかでメニューにあったとしたら ￥900～1200 くらい とられるかなぁ？スーパーのお惣菜だったら、半分の量にして￥348 とか？

ほりにしは、以前から気になってたアウトドア調味料(アウトドアしないけど)。ちょっと試したいだけだし、ネットだと送料がネック。都会には住める気がしないけど、こういうとき田舎は残念、、と思ってたら、近所のスーパーにあった。クレイジーソルトみたいなもんだろうと思ってたけど、やっぱりそんな感じ。こっちの方が少し柔らかいかな。クレイジーソルト、長いこと食べてないから細かく比較はできないなぁ。パン作るときに混ぜてみたら、バターなしのガーリックトーストができた。
今日の炒め物のソースがおいしかったから、冷凍してたこのパンをトーストして、皿に残ったソース拭いながら食べて満足。ニンニク、そんなに好きじゃないけど、たまにはいいね。

ただ、後口がいつまでも残るのはやっぱり化学系の力なのかなぁ？それとも 何かいろんなスパイスのせい？？

たまに巷でバトルが起きてる旨味調味料、ものによっては後口がいやらしく感じて苦手なんだよねぇ。子供の頃、ハイミーだか味の素だかをそのまま舐めたら びっくりした記憶が…。

どの旨味調味料が自分に合うか探すのも めんどくさいから、含まれてるもので大丈夫か分からないものは新たにチャレンジしなくなってたけど、買った以上、悪くない使い方探り中。完全ダメな感じではないし。

それにしても、1,2年前からビール飲むと足の裏が痒くなるのはなんでだろう？日本酒だと平気なのに。いつも麦飯だけど、そっちも平気。たまにしか飲まないし、まぁ、いいんだけど。一番好きなの日本酒だし。気が向いたら、銘柄別で痒みに差がでるか確認するのも面白いかも。とりあえずアサヒは痒い。

少しくびれた

以前、見ていたけど、アクロバットからどんどん筋肉ガチになっちゃってしばらく離れてたチャンネル。久しぶりに見たら初心を思い出したとかで、筋肉にこだわりのない私にも優しい感じになってた。(手術成功おめでとうございます！)

https://youtu.be/El9URcOuq-Q?si=zOQvOp-JJVUMlR9c

- YouTube

これ見て、すごく腑に落ちたこと。

『筋肉を落とさずに脂肪を落としやすい食事には２通りあると言われている。１つが高糖質、もう１つがゼロ糖質』。要は、がっつり米食べるか、がっつり肉食べるか。

あ～…、昔の日本人って、ほとんど米ばっかり食べてるのに やたら馬力あったのは それでかぁ…。それに驚いた外国人が「米だけでこのパワーなら肉食べたら もっと…！」って食べさせたらパワー落ちちゃった、ってどこかで見た話にも納得。そう考えると、日本人には高糖質の方が合う体質の人の方が多いのかもね。

私は たるんだあちこちを引き締めたいだけだから、PFCバランスよく食べつつ、ストレッチメインの多少の運動程度。まだ１ヶ月くらいで、体重は1、2㎏しか変わってないけど、少しお腹周りや背中がすっきり。背筋も伸びて気持ちいい。

この時期、健康診断あるから、いつもダイエットするんだけど、終わると いつの間にかやめちゃってる。。今年こそ頑張って継続しよう。