最近は平日はなかなか走れないので
週末集中的に走るようにしてまして
先週末は土曜に18キロ、日曜は11キロ走ったあとに
中3日で今日も18キロ走ってきたんですが
13キロを超えたあたりからいつも右肩が痛くなるんですよね～。
足の痛みや疲労より肩の痛みがあって距離が伸ばせないんですよね ヽ(;´ω｀)ノ
さっそくオンラインで調べてみたところ
結構、同じ経験されている方が多いようで・・・
色んなケースあるようなのですが
私の場合は、間違いなく肩凝りだとわかりました。
走ってるときに手を強く握ってしまったり
左右のバランスや姿勢が悪いなどに加え
筋力不足もあるみたいなんですが
姿勢に注意したり走行前と後のストレッチなどで
改善出来るケースもあるみたいなんで
しばらく気をつけて走ってみようと思います。
ただ、これが10キロぐらいだと痛みが出ないんですよね。
どうも長く走ってると、長時間腕を振ることになるわけで
肩凝りも酷くなってくるらしいです。
いつかフルマラソン、いや、せめてハーフは完走してみたいんで
気をつけて走ってみようと思います (｀_´)ゞ！